การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดรวมถึงอาการหอบหืดบ่อยๆและหัวใจและสมรรถภาพทางกายที่ดีขึ้น ว่ายน้ำเป็นรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการเกิดจากการแพ้จากภายนอกหรืออุณหภูมิที่เย็น ข้อดีของการออกกำลังกายที่ใช้น้ำสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด ได้แก่ การหายใจอากาศที่อบอุ่นและชื้นซึ่งมักจะขาดหรือมีสารก่อภูมิแพ้ที่อยู่ในบริเวณใกล้เคียงลดลง ผลวิจัยบางชิ้นชี้ว่าการว่ายน้ำเป็นประจำอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดในผู้ที่เป็นโรคหอบหืดได้
อากาศที่หายใจได้ง่าย
อากาศที่คุณหายใจขณะว่ายน้ำ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบ้าน - เป็นมิตรกับปอด อากาศที่อบอุ่นชื้นไม่ทำให้ระคายเคืองต่อปอดด้วยวิธีเย็นและอากาศแห้งบ่อยๆ การสูดอากาศชื้นช่วยลดการหายใจทางเดินลมหายใจด้วยอัตราการหายใจที่เพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย การอบแห้งทางเดินลมหายใจสามารถทำให้เกิดอาการหอบหืดได้ นอกจากนี้สระว่ายน้ำในร่มไม่ให้คุณสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้กลางแจ้งเช่นเกสรและสปอร์เชื้อรา สารเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นอาการที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดแพ้ซึ่งอาจทำให้การออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นเรื่องยาก
การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด
ว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด เมษายน 2013 "Cochrane ฐานข้อมูลของระบบรีวิว" บทความตรวจสอบผลกระทบของการฝึกอบรมว่ายน้ำในวิชาที่อายุน้อยกว่า 19 กับโรคหอบหืดที่มีเสถียรภาพ ผู้เขียนสรุปได้ว่าการว่ายน้ำช่วยเพิ่มสมรรถภาพของปอดและการออกกำลังกายของหัวใจและปอด ไม่มีหลักฐานว่าว่ายน้ำมีผลเสียต่อการควบคุมโรคหอบหืดหรือ flareups อย่างไรก็ตามการศึกษาไม่สามารถระบุถึงวิธีการว่ายน้ำเปรียบเทียบกับกิจกรรมแอโรบิคอื่น ๆ ได้
คลอรีนและโรคหอบหืด
คลอรีนซึ่งเป็นสารเคมีที่ใช้ในการฆ่าเชื้อน้ำในสระน้ำมักทำให้คนหืดหอบและอาจทำให้หายใจลำบาก เมื่อคลอรีนหลุดพ้นจากน้ำจะเจือจางในอากาศและเคลื่อนออกจากผิวน้ำโดยหมุนเวียนอากาศถ้าคุณว่ายน้ำในสระว่ายน้ำที่มีคลอรีนในร่มสิ่งอำนวยความสะดวกที่มีการระบายอากาศที่ดีมีเพดานสูงและพื้นที่กว้างขวางรอบ ๆ พื้นที่ดาดฟ้าสามารถช่วยลดคลอรีนในอากาศได้ หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีอากาศหมุนเวียนเพดานต่ำหรือด้านสระว่ายน้ำสูงอาจช่วยป้องกันการลุกเป็นไฟจากโรคหอบหืดเนื่องจากการสูดดมคลอรีน สระว่ายน้ำที่ปราศจากคลอรีนหรือน้ำเค็มและว่ายน้ำกลางแจ้งอาจเป็นทางเลือกที่ดีหากคลอรีนก่อให้เกิดอาการหอบหืดของคุณ
ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย
การหายใจเร็วขึ้นระหว่างการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการหอบหืดในบางคน เป็นเชิงรักษาการและใช้ยาหอบหืดตามที่กำหนดไว้เพื่อช่วยป้องกันอาการหอบหืดที่ออกกำลังกาย ถ้าคุณพบอาการขณะว่ายน้ำควรใช้สระว่ายน้ำแบบสูดลมหายใจที่บรรเทาได้อย่างรวดเร็ว
การว่ายน้ำไม่ใช่การรักษาโรคหอบหืดและควรใช้ยาตามที่กำหนดไว้เสมอ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายใหม่
ที่ปรึกษาทางการแพทย์: Shilpi Agarwal, M. D
