ทำไมการพักผ่อนและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก?

พักผ่อนและออกกำลังกายทั้งสองมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก การพักผ่อนที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกายและอารมณ์ การเรียนรู้และความทรงจำเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในเด็กที่มีความเป็นอยู่ที่ดีการพัฒนาผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน การออกกำลังกายมีความสำคัญเท่าเทียมกันมีบทบาทสำคัญในด้านสุขภาพกายและความเป็นอยู่ที่ดีโดยการส่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกการควบคุมน้ำหนักตัวและลดความเสี่ยงต่อโรคและภาวะสุขภาพ

วิดีโอประจำวัน

ทำไมการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของคนทุกเพศทุกวัย เด็ก ๆ ที่มีร่างกายแข็งแรงจะมีกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรงขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเกินกว่าเด็กที่มีวิถีชีวิตประจำที่มากขึ้น เด็กที่ออกกำลังกายเป็นจำนวนมากจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในเด็กในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเช่นระดับคอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน

พักผ่อนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตการพัฒนาและสุขภาพเป็นเรื่องโภชนาการและการออกกำลังกาย การนอนหลับที่พอตึงสงบเป็นสิ่งสำคัญต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่างเช่นการเจริญเติบโตการรักษาและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดี นอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อการทำงานของสมองเป็นอย่างดีมีผลต่อความตื่นตัวความสามารถในการเรียนรู้ความจำอารมณ์และพฤติกรรม KidsHealth อธิบายว่าการนอนหลับน้อยเกินไปอาจทำให้ความสนใจลดลงลดความจำระยะสั้นประสิทธิภาพการทำงานที่ไม่สอดคล้องกันการตอบสนองล่าช้าปัญหาพฤติกรรมและอารมณ์ที่ไม่ดีตลอดจนทำให้เกิดปัญหาเช่น ADHD แย่ลง

ความต้องการในการนอนหลับของเด็ก

ในขณะที่เด็กทุกคนต่างกันทำให้ไม่สามารถระบุจำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่เหมาะสำหรับเด็กทุกคนในกลุ่มอายุใดโดยเฉพาะทารกต้องการระหว่าง 13 ถึง 16 ชั่วโมงในการนอนหลับเด็กวัยหัดเดินต้องใช้เวลาประมาณ 12 ถึง 13 ชั่วโมงเด็กอายุระหว่าง 5 ถึง 11 ปีต้องใช้เวลา 10 ถึง 11 ชั่วโมงและเด็กอายุระหว่าง 12 ถึง 16 ปีต้องนอน 9 ถึง 10 ชั่วโมงตามที่เด็ก ๆ ต้องการ ระบบสุขภาพมหาวิทยาลัยมิชิแกน