ทำไมการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ?

การออกกำลังกายมีความสำคัญในทุกช่วงอายุ แต่เมื่อคุณโตขึ้นการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้การออกกำลังกายมีความสำคัญยิ่งขึ้น สภาวะที่มักเกิดขึ้นตามอายุอาจล่าช้าไปเมื่อคุณพักฟื้น ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคระบุว่าการออกกำลังกายยังสามารถยืดอายุขัยได้ ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย

วิดีโอเด็ดหน้า

องค์ประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งของการชราคือสุขภาพของหัวใจ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจมีรูปร่างและสามารถปัดปัญหาหัวใจล้มเหลวได้ การออกกำลังกายที่แม้ความเข้มของแสงจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวม การฝึกหัวใจและหลอดเลือดสำหรับผู้สูงอายุจะช่วยเพิ่มการหายใจและช่วยต่อสู้กับโรคที่พบบ่อยเช่นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ หลอดเลือดอุดตันหรือการปิดกั้นของหลอดเลือดแดงอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณโตขึ้น การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเสี่ยงโดยการลดคอเลสเตอรอลในเลือด

สุขภาพจิต

การออกกำลังกายเป็นการเพิ่มอารมณ์ทางอารมณ์ เมื่อคุณทำงานออกร่างกายจะปล่อยเอ็นโดรฟินส์ที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสามารถ หากคุณเป็นผู้สูงอายุและต่อสู้กับผลกระทบทางจิตวิทยาของวัยการออกกำลังกายอาจเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้คุณขับรถและใช้พลังงานได้ การดำเนินชีวิตประจำที่อาจมีผลต่อคุณในทุกวัย แต่หลังจากเกษียณอายุแล้ววันอาจดูเหมือนนาน มีส่วนร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อช่วยเติมชั่วโมงบางส่วน การเดินธรรมดาเมื่อคุณรู้สึกว่าสีฟ้าจะช่วยเพิ่มพลังวิญญาณของคุณ การออกกำลังกายจะช่วยปรับปรุงการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจ เมื่อคุณอายุความจำของคุณอาจไม่ชัดเจนเท่าเดิม การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงการโฟกัสได้

ข้อควรพิจารณา

การออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อคุณอายุมากขึ้น แม้ว่าโปรแกรมแบบดั้งเดิมจะไม่ทำงานเนื่องจากข้อ จำกัด ทางกายภาพคุณยังคงสามารถใช้งานได้ ดีวีดีและการยืดกล้ามเนื้อที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและช่วยต่อสู้กับความเจ็บป่วย ปัญหาที่เกิดขึ้นหลายอย่างเกี่ยวกับการโตขึ้นจะดีขึ้นหากคุณพักฟื้นตราบใดที่แพทย์ของคุณให้ความเห็นชอบ