Sprinting คือการออกกำลังกายที่มีพลังและมีพลังงานสูงซึ่งจะทำให้คุณต้องวิ่งเร็วขณะที่กระแทกพื้นผิว แม้ว่าคุณมักจะวิ่งในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถพบความรุนแรงและความเจ็บปวดที่ไม่คาดคิดได้ ความเจ็บปวดนี้สามารถทำให้คุณไม่สามารถเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งเหยาะๆในอนาคตและอาจกลายเป็นอาการบาดเจ็บที่ร้ายแรงกว่าหากไม่ได้รับการรักษา
วิดีโอเด็ดหน้า
แบบฟอร์มที่ไม่เหมาะสม
เนื่องจากวิ่งเร็ว ๆ นี้เกี่ยวข้องกับการทำงานที่ก้าวอย่างรวดเร็วแบบฟอร์มของคุณอาจประสบหากคุณไม่จดจ่ออยู่กับการรักษา หากคุณพบอาการปวดหลังหลังจากวิ่งตำแหน่งของเท้าระหว่างวิ่งอาจเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดของคุณ เท้าของคุณดูดซับแรงกระแทกเริ่มต้นของร่างกายเมื่อคุณวิ่ง การเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันเช่นการกระแทกพื้นด้วยแรงส้นสูงเกินไปหรือทำให้แรงเกินไปจากพื้นดินเมื่อเริ่มต้นสามารถเปลี่ยนรูปแบบและทำให้เกิดอาการปวดหลังได้
กล้ามเนื้อตึงตัว
วิ่งเหยียดกับกล้ามเนื้อสะโพกกล้ามเนื้อซึ่งดึงที่หลังส่วนล่างและอาจส่งผลต่อความรุนแรงของกล้ามเนื้อ Sprinting ดึงกล้ามเนื้อ psoas ซึ่งช่วยให้ต้นขาของคุณไปข้างหน้า วิ่งในขณะวิ่งหรือวิ่งอย่างรวดเร็วในจักรยานต้องใช้กล้ามเนื้อ psoas การยืดกล้ามเนื้อของ psoas ก่อนและหลังการวิ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังจากการวิ่ง
ข้อควรพิจารณา
หากคุณรู้สึกว่ามีอาการปวดหลังจากการวิ่งเหยาะ ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะแก้ปัญหาความเจ็บปวดของคุณ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณในการระบุตัวคุณและร่วมกันคุณทั้งสองสามารถหาแนวทางในการขจัดสาเหตุเหล่านี้และลดโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บเพิ่มเติม หากคุณยังคงประสบกับอาการปวดหลังจากการวิ่งแก้ไขปัญหาคุณอาจประสบปัญหาจากกล้ามเนื้อที่ดึงกล้ามเนื้อดิสก์ที่ผุหรือการแตกกระดูก ถ้าความเจ็บปวดของคุณเริ่มเลวร้ายลงปรึกษาแพทย์ของคุณ
