เนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณทำงานตลอดทั้งวันพวกเขาจะต้องสามารถต้านทานการสนับสนุนเป็นเวลานาน ตลอดทั้งวันความต้านทานนี้คือน้ำหนักตัวของคุณ โดยการเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อคุณไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มขีดความสามารถของกล้ามเนื้อในการต่อสู้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่คุณยังช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณได้ออกกำลังกายที่โรงยิมอีกต่อไป ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้สูตรการออกกำลังกายใหม่ ๆ
วิดีโอประจำวัน
ในชีวิต
การเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อจะทำให้งานและงานง่ายขึ้นทุกวัน การฝึกอบรมความอดทนของกล้ามเนื้อจะเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณเช่นกันคุณจะต้องพยายามอย่างน้อยในการไปจากงานของคุณไปเล่นกับลูก ๆ ของคุณเช่น คุณจะพบว่ากิจกรรมการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ เช่นการทำสวนหย่อมใบและการล้างรถจะทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าเช่นกัน ตามที่อเมริกันวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาที่เพิ่มขึ้นความอดทนของกล้ามเนื้อยังจะ จำกัด การบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอย่างยั่งยืนและจากการใช้มากเกินไปของกล้ามเนื้อใช้งานตลอดทั้งวัน
ในกีฬา
ความอดทนของกล้ามเนื้อจะเป็นประโยชน์ต่อกิจกรรมกีฬาและสันทนาการของคุณ การพัฒนาความอดทนของกล้ามเนื้อจะช่วยให้คุณสามารถทำกิจกรรมได้นานขึ้นก่อนที่จะเกิดอาการเมื่อยล้าหากคุณต้องการวิ่งไกลออกไปเล็กน้อยให้ยกขาขึ้นอีกเล็กน้อยหรือข้ามไปที่ช่วงฟื้นตัวในนาทีสุดท้ายของเกมบาสเกตบอล แต่ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความทนทานต่อกล้ามเนื้อของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อสถานการณ์ประเภทนี้ หลังจากการฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อของคุณจะสามารถรับน้ำหนักได้เช่นน้ำหนักตัวหรือชุดหลังสำหรับระยะเวลานานและจะทำอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นวิธีการฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อ
ฝึกการออกกำลังกายด้วยความตึงเครียดเช่นน้ำหนักตัวยกน้ำหนักหรือ plyometrics สำหรับการออกกำลังกาย 12 ครั้งขึ้นไปเมื่อออกกำลังกายเพื่อความทนทานของกล้ามเนื้อข้อแนะนำของ National Strength and Conditioning Associationฝึกออกกำลังกายแต่ละครั้ง 2-3 ครั้งและพักระหว่าง 30 วินาทีหรือน้อยกว่า ใช้เวลาในการออกกำลังกายสูงสุด 67 เปอร์เซ็นต์หรือน้อยกว่าเมื่อยกกระชับกล้ามเนื้อ
