วิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ที่คุณกินควรอยู่ในอาหารที่สมดุลทุกวันของคุณ ควรรับประทานวิตามินในกรณีที่คุณไม่ได้รับสารอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณ ไม่มีหลักฐานว่าการกินวิตามินจะเพิ่มคุณภาพหรืออายุการใช้งานของคุณ แต่เป็นวิธีง่ายๆในการหลีกเลี่ยงการขาดวิตามิน
วิดีโอประจำวัน
ประเภท
มีวิตามินโดยทั่วไปที่ใช้กันทั่วไปสำหรับเด็กผู้หญิงผู้ชายผู้หญิงผู้สูงอายุและสตรีมีครรภ์ มีความแตกต่างระหว่างชายและหญิง multivitamins multivitamins ของผู้ชายยกเว้นอาจมีโบนัสเพิ่มของวิตามินที่ส่งเสริมสุขภาพต่อมลูกหมาก วิตามินสำหรับผู้หญิงมักมีธาตุเหล็กมากกว่าเนื่องจากมีประจำเดือนเป็นประจำทุกเดือน วิตามินสำหรับคนสูงอายุจะมีธาตุเหล็กน้อยและไม่มีวิตามินบี 12 และดีวิตามินก่อนคลอดมีกรดโฟลิคเพิ่มเติมและอาจมี DHA
ประโยชน์
หากคุณอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอาหารของคุณควรประกอบด้วยการตัดแคลอรี่ไม่ใช่สารอาหาร โดยการบริโภคผักผลไม้ธัญพืชและเนื้อสัตว์ที่หลากหลายคุณควรจะได้รับความต้องการวิตามินทุกวัน อย่างไรก็ตามวิตามินจะช่วยปกป้องคุณจากปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการขาดวิตามิน ผลกระทบต่อสุขภาพเช่นโรคโลหิตจางที่ขาดวิตามินมีอาการเช่นผิวซีดอ่อนเพลียหงุดหงิดสับสนทางจิตใจและท้องร่วง ตามที่ Harvard School of Public Health กล่าวว่ากรดโฟลิคในวิตามินก่อนคลอดช่วยป้องกันข้อบกพร่องของหลอดประสาทในทารกแรกเกิดและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านม วิตามินทั่วไปที่คุณได้รับในวิตามิน ได้แก่ วิตามินเอที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพตาและผิวหนังวิตามินซีสำหรับระบบภูมิคุ้มกันและการผลิตคอลลาเจนและวิตามินดีในการสร้างความแข็งแรงของกระดูก
ข้อควรพิจารณา
หากคุณทานวิตามินที่มีกรดโฟลิคให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิค อย่ารับประทานวิตามินมากไปกว่าขนาดมาตรฐานที่แนะนำเนื่องจากมากเกินไปอาจมีผลเสียต่อสุขภาพของคุณ หากคุณมีภาวะขาดวิตามิน B-12 แพทย์ของคุณอาจให้คุณฉีดวิตามิน การขาดวิตามินอื่น ๆ ในอาหารของคุณมักจะได้รับการรักษาด้วยอาหารเสริมหรือการเปลี่ยนแปลงอาหาร
