ร่างกายที่แข็งแรงจะเป็นตัวกำหนดระยะเวลาสำหรับความสุขในชีวิตประจำวันของคุณและคุณจะอายุเท่าไร การรักษาสมรรถภาพทางกายด้วยโภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายช่วยให้การไหลเวียนการย่อยอาหารและความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพ นี้ช่วยให้คุณมีชีวิตที่ใช้งานและระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงช่วยให้คุณปัดเป่าโรค ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคผลประโยชน์ของร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยเพิ่มระดับความรู้สึกและความตื่นตัวทางจิตใจมากขึ้นรวมถึงความเสี่ยงโรคเรื้อรังที่ลดลง
วิดีโอประจำวัน
เพิ่มความอ้วน
เมื่อคุณให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีคุณจะได้รับพลังงานที่มากขึ้นและลดอาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อย จำเป็นต้องมีวิตามินแร่ธาตุใยอาหารกรดไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพียงพอเพื่ออำนวยความสะดวกให้กับร่างกายของคุณ ช่วงพักส่วนต่อคืนช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถซ่อมแซมเซลล์และดำเนินการบำรุงรักษาอื่น ๆ ได้ การนอนหลับหรือการขาดสารอาหารสามารถทำให้ร่างกายของคุณขาดความจำเป็นและสร้างความเมื่อยล้าได้ การได้รับสารอาหารที่เพียงพอในทางกลับกันทำให้คุณมีความคมชัดทางจิตใจและร่างกาย การออกกำลังกายเป็นประจำใช้กระดูกกระดูกกล้ามเนื้อหัวใจและปอดของคุณเพื่อเตรียมความพร้อมให้กับทุกความต้องการ
เมื่อร่างกายของคุณถึงที่ราบสูงสุขภาพที่สม่ำเสมอจะมีแนวโน้มที่จะระงับความเครียดที่ผิดปกติและมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดการติดเชื้อ โปรแกรมการออกกำลังกายประจำวันที่รวมเอาการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและเสริมสร้างความเข้มแข็งของกระดูกและกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการดึงกล้ามเนื้อข้อต่อและกระดูกหักกระดูก ควบคู่กับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีการนอนหลับพักผ่อนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้น National Sleep Foundation รายงานว่าคุณไม่รู้สึกไวต่อไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่หากคุณไม่ได้นอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้ใหญ่
การพอดีกับการออกกำลังกายหมายถึงการหยุดทำงานและการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้ ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันออกกำลังกายในระดับปานกลางประมาณ 30 นาทีในทุกๆวันในสัปดาห์จะช่วยให้การบริโภคแคลอรี่ของคุณเป็นไปอย่างสมดุลจากอาหารสุขภาพโดยเฉลี่ย การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำที่มีวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยสูงจะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักของคุณได้เนื่องจากพวกเขากระตุ้นให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดมีสุขภาพดี
การป้องกันโรคเรื้อรัง
อาหารที่มีปริมาณโซเดียมและไขมันต่ำจะช่วยรักษาความดันโลหิตและสุขภาพของหลอดเลือดเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจสาเหตุอันดับหนึ่งของการเสียชีวิตในอเมริกา การรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 และมะเร็งในหลายรูปแบบ เนื่องจากความเจ็บป่วยเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปการรักษาสุขภาพกายของคุณตลอดช่วงชีวิตของคุณคือการถ่ายภาพที่ดีที่สุดในการป้องกัน
