การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่เรื่องง่ายเลย อาหารหลายชนิดมีไขมันแคลอรี่และน้ำตาลสูง แต่เป็นส่วนของอาหารของคุณเพราะรสชาติดี มีเหตุผลหลายประการในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพแทนอาหารขยะและรู้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดอาจช่วยให้คุณสามารถส่งอาหารที่ไม่มีโภชนาการและเลือกรับประทานอาหารที่ฉลาดได้แทน การเลือกทางเลือกที่ถูกต้องจะช่วยป้องกันปัญหาในอนาคต
วิดีโอประจำวัน
ป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
อาหารขยะส่วนใหญ่ไม่มีโภชนาการและมีแคลอรี่และไขมันมากนัก เชื่อว่าการกินอาหารเหล่านี้เป็นเหตุผลหลักว่าทำไมคนจำนวนมากมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การบรรจุอาหารของคุณด้วยอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการลดลงสำหรับอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหาร เลือกใช้ผักผลไม้และนมไขมันต่ำเนื่องจากมีแคลอรี่และไขมันต่ำและมีสารอาหารมากขึ้นซึ่งอาจช่วยป้องกันน้ำหนักที่ไม่แข็งแรงได้
ปรับปรุงสุขภาพและป้องกันโรค
อาหารขยะมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยหรือไม่มีเลยและหากคุณเติมมันลงสุขภาพของคุณอาจประสบปัญหา ร่างกายของคุณอาศัยวิตามินและแร่ธาตุในการทำงานอย่างถูกต้อง; ถ้าคุณไม่ได้ให้สารอาหารเหล่านี้อยู่ตลอดเวลาสุขภาพของคุณอาจลดลง การรับประทานผลไม้และผักที่มีสีสันสดใสเมล็ดธัญพืชและนมไขมันต่ำจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีสิ่งที่ต้องการเพื่อรักษาสุขภาพ การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลและถั่วสามารถป้องกันร่างกายของคุณจากความเสียหายด้วยเช่นกัน หนังสือ "อาหารเพื่อสุขภาพ: ข้อเท็จจริงกับนวนิยาย" รายงานว่าอาหารบางอย่างเช่นอัลมอนด์บลูเบอร์รี่และผักชนิดหนึ่งอาจป้องกันมะเร็งได้หลายชนิดทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้น
อาหารขยะอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณเพราะมันมีสมองเพียงเล็กน้อยที่คุณต้องการผลิตสารเคมีที่รับผิดชอบต่อความสุขและความสามารถในการผลิต Gary Null รายงานในหนังสือเรื่อง "Food-Mood-Body Connection: แนวทางด้านโภชนาการและสิ่งแวดล้อมเพื่อสุขภาพจิตและความผาสุกทางร่างกาย" ว่าอาหารที่คุณกินจะส่งผลต่อความรู้สึกที่ดีของคุณและมุมมองชีวิตของคุณสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารในผักและผลไม้สดจะมีผลต่อฮอร์โมนที่ทำให้สุขภาพจิตแข็งแรง กรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารเช่นปลาแซลมอนและวอลนัทยังส่งผลต่อสุขภาพของสมองและสุขภาพจิตของคุณ อาหารขยะไม่ตรงกันข้าม Null บันทึกโดย robbing สมองของคุณของสารอาหารที่จำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง
