ทำไมจึงไม่ดื่มสุราเมื่อพยายามลดน้ำหนัก

การดื่มแอลกอฮอล์ส่วนเกินอาจเป็นความเสี่ยงที่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็อาจเป็นอันตรายต่อรอบเอวของคุณและยับยั้งความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งอาจทำให้คุณกินมากกว่าที่คุณต้องการโดยไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการใด ๆ เก็บการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณลงเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นและรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณและถามแพทย์ว่าปริมาณการดื่มเหล้าที่ดีที่สุดสำหรับคุณอย่างไร

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่ที่ว่างเปล่า

ไม่ว่าจะเป็นประเภทของอาหารหรือเครื่องดื่มที่มาจากแคลอรี่คือแคลอรี่และคุณจะไม่ลดน้ำหนักหากทานเกินกว่าที่คุณรับประทาน ใช้จ่าย แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการดังนั้นการดื่มมันจะไม่เป็นที่พอใจต่อความหิวโหยของคุณซึ่งอาจทำให้คุณกินมากขึ้นในภายหลัง นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่มากกว่าในหนึ่งกรัมของแอลกอฮอล์มากกว่าหนึ่งกรัมคาร์โบไฮเดรต - 7 แคลอรี่ต่อกรัมเทียบกับ 4 แคลอรี่ต่อกรัม คุณควรจะได้รับแคลอรี่รายวันจำนวนมากจากรายการสุขภาพเช่นผลไม้ธัญพืชผักโปรตีนลีนและนมไขมันต่ำ

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้คุณได้รับน้ำหนักโดยเฉพาะบริเวณกลางของคุณ นี่เป็นเหตุผลสำหรับคำว่า "ท้องเบียร์" แต่การดื่มแอลกอฮอล์ประเภทใดมากเกินไปอาจทำให้คุณรอบเอวเพิ่มขึ้นได้ ไขมันส่วนเกินเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณโดยเฉพาะเนื่องจากสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและระดับคอเลสเตอรอลสูง การ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณพร้อมกับการเฝ้าดูอาหารและการออกกำลังกายของคุณสามารถลดไขมันในช่องท้องและน้ำหนักโดยรวมของคุณลดความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณได้

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่วนเกินจะไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ก็อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้อีกด้วย การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเป็นไปได้ที่คุณจะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งบางชนิดเช่นเต้านมลำไส้ใหญ่ปอดไตและตับ นอกจากนี้ความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อดื่มมากขึ้นและคุณกินมากขึ้น

การกลั่นกรอง

เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมคุณต้องดูปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม การบริโภคในระดับปานกลางหมายถึงไม่เกินหนึ่งเครื่องดื่มต่อวันสำหรับสตรีและสองสำหรับผู้ชาย เครื่องดื่มหนึ่งเครื่องถูกกำหนดให้เป็นเบียร์ออนซ์ 12 ออนซ์หรือไวน์ 5 ออนซ์ ไม่กี่วิธีในการตัดแคลอรี่คือการผสมไวน์กับน้ำอุ่นสักสองสามออนซ์เพื่อทำ spritzer หรือลองใช้เบียร์แทนความมืดคุณไม่จำเป็นต้องขจัดแอลกอฮอล์ทั้งหมดเว้นแต่จะสั่งให้ทำโดยแพทย์ แต่การ จำกัด การทำหมันก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกำจัดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเหล่านั้นและทำให้พวกเขาออก