ทำไมการรับประทานก๋วยเตี๋ยวราเม็งทุกวันไม่เป็นประโยชน์?

ที่รักของนักศึกษาและศิลปินที่หิวโหยทั่วโลกก๋วยเตี๋ยวราเม็งเป็นอาหารราคาไม่แพง อย่างไรก็ตามองค์ประกอบที่ไม่แข็งแรงและการขาดสารอาหารทำให้เป็นทางเลือกที่ไม่แข็งแรงมานานกว่าการปล่อยตัวเป็นครั้งคราว ราคาที่คุณจ่ายในภายหลังเกี่ยวกับสุขภาพของคุณคือการค้าที่ไม่ดีสำหรับค่าใช้จ่ายต่ำของชามรายวันของราเม็ง

วิดีโอเด็ดหน้า

ก๋วยเตี๋ยวราเม็ง

ก๋วยเตี๋ยวราเม็งมีก๋วยเตี๋ยวหมูบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปและก๋วยเตี๋ยวกุ้ง สำหรับแบรนด์ส่วนใหญ่แล้วบรรจุภัณฑ์ขนาด 85 กรัมถือว่าเป็นอาหารสองมื้อแม้ว่าจะมีการบริโภคทั้งชุดเป็นอาหารมื้อเดียว แพ็คเกจก๋วยเตี๋ยวราเม็งโดยทั่วไปมีราคาต่ำกว่า 1 เหรียญต่อมื้อและใช้เวลาเตรียมตัวน้อยกว่าห้านาที

ไขมัน

ปริมาณไขมันก๋วยเตี๋ยวราเมนสูงเนื่องจากก๋วยเตี๋ยวผัดระหว่างกระบวนการผลิต แพ็คเกจหนึ่งของราเม็งมี 13 3 กรัมไขมันรวมทั้งไขมันอิ่มตัว 4 กรัม ไขมันอิ่มตัวในอาหารช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและก่อให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด American Heart Association ขอแนะนำให้ จำกัด ไขมันอิ่มตัวให้อยู่ที่ 7 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่รวมทุกวันและไขมันทั้งหมดระหว่าง 25-35 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ทุกวัน สำหรับอาหาร 2,000 แคลอรี่หมายถึงการลดไขมันทั้งหมดระหว่าง 55 ถึง 78 กรัมต่อวันและทำให้ไขมันอิ่มตัวต่ำกว่า 15 5 กรัมต่อวัน

สารอาหาร>

หากสิ่งเลวร้ายในราเมนไม่มีเหตุผลเพียงพอที่จะหลีกเลี่ยงการทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณก๋วยเตี๋ยวเหล่านี้ยังต่ำในสารอาหารที่คุณจะได้รับเมื่อบริโภคอาหารที่มีสุขภาพดี ในขณะที่ราเมนมีแร่ธาตุและวิตามินน้อยเช่น riboflavin และซีลีเนียมสารอาหารเหล่านี้สามารถพบได้ในปริมาณที่มากขึ้นในอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย แทนที่จะเลือกซุปกระป๋องที่มีเกลือต่ำซึ่งมีผักและผลไม้หรือแก้วน้ำไว้ด้านข้าง

ตัวเลือกที่มีสุขภาพดี

เพื่อลดแคลอรี่และโซเดียมคุณสามารถรับประทานราเมงได้เพียงครึ่งเดียวเท่านั้นตัวเลือกที่ดีกว่ารวมถึงไม่ต้องเพิ่มแพ็คเกตปรุงรสและใส่น้ำซุปและก๋วยเตี๋ยวด้วยผักนึ่งและโปรตีนไม่ติดมันเช่นไก่