เหตุใดการออกกำลังกายตอนเช้าจึงหมดแรงกว่าในตอนบ่าย

สำหรับบางคนการออกกำลังกายตอนเช้าเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นวัน สำหรับคนอื่น ๆ เซสชั่นการออกกำลังกายในช่วงเช้าจะหมดแรงและน่ากลัว แม้ว่าความตะกละในตอนเช้าอาจเป็นข้อบกพร่องร่างกายของคุณจะให้คำอธิบายที่ดียิ่งขึ้นว่าทำไมการออกกำลังกายตอนเช้าจึงเหนื่อยมากขึ้นกว่าการออกกำลังกายตอนบ่าย

วิดีโอประจำวัน

Fuel Supply

การออกกำลังกายของคุณอ่อนเพลียในตอนเช้าอาจเกิดจากการจัดหาเชื้อเพลิงต่ำ เหมือนเครื่องยนต์ดีเซลที่ขับเคลื่อนด้วยร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิงเพื่อให้มันเคลื่อนไป เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้ามื้ออาหารมื้อเย็นของคุณตั้งแต่คืนก่อนได้รับการย่อยและน้ำตาลในเลือดของคุณอาจต่ำลง เพื่อให้เป็นเชื้อเพลิงใหม่สำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าของคุณมุ่งมั่นที่จะกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายของคุณ หากคุณออกกำลังกายหลังจากตื่นนอนและไม่สามารถทานอาหารเช้าได้ลองกินเครื่องดื่มกีฬาหรืออาหารว่างอย่างน้อย 20 นาทีก่อนออกกำลังกาย การลืมที่จะเติมน้ำมันให้ร่างกายของคุณอาจส่งผลให้เกิดความเกียจคร้านและอ่อนเพลียมาก เนื่องจากคนส่วนใหญ่รับประทานอาหารปริมาณมากในช่วงบ่ายร่างกายของคุณมักจะมีปริมาณเชื้อเพลิงเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายในช่วงกลางวัน

การตั้งค่าส่วนบุคคล

ความชอบส่วนบุคคลมีบทบาทสำคัญในการกำหนดเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย สำหรับบางคนเซสชั่นการออกกำลังกายช่วงเช้าเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นวัน สำหรับคนอื่น ๆ การลุกขึ้นจากเตียงและเข้าไปในชุดยิมส์เป็นความคิดอันน่าสยดสยอง ในทางกลับกันบางคนอาจพบการออกกำลังกายช่วงบ่ายเพื่อเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียดและสร้างพลังงานตลอดวัน สำหรับคนอื่น ๆ การออกกำลังกายในตอนบ่ายจะทำให้ระดับพลังงานดีขึ้น ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแตกต่างกันไปในแต่ละคน