แม้ว่าน้ำดื่มจะไม่เหมือนเครื่องดื่มที่น่าสนใจที่สุด แต่น้ำข้าวบาร์เลย์ก็เต็มไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ คุณสามารถดื่มแหล่งเส้นใยนี้เพื่อช่วยให้เกิดโรคบางอย่างหรือเพียงเป็นส่วนหนึ่งของระบบการปกครองที่มีสุขภาพดี
วิดีโอประจำวัน
ไฟเบอร์
คุณควรบริโภคไฟเบอร์ 14 กรัมต่อทุกๆ 1 000 แคลอรี่ที่กินเข้าไป สำหรับผู้ชายหรือผู้หญิงโดยเฉลี่ยนี้แปลเป็น 25 ถึง 30 กรัมต่อวันซึ่งอาจเป็นเป้าหมายที่สูงส่ง การเพิ่มน้ำข้าวบาร์เลย์ลงในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณได้ใกล้ชิดกับปริมาณที่แนะนำต่อวันของเส้นใย
ปริมาณเส้นใยที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยให้ลำไส้ของคุณแข็งแรงโดยการปรับปรุงการทำงานของลำไส้ น้ำข้าวบาร์เลย์สามารถช่วยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอุจจาระร่วงได้เนื่องจากทำงานเพื่อฟื้นฟูสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และของเหลว การดื่มน้ำข้าวบาร์เลย์สามารถช่วยผู้ที่ต่อสู้กับอาการท้องผูกได้ด้วยการเพิ่มจำนวนมากลงในอุจจาระเพื่อให้สามารถผ่านได้ง่ายขึ้น สำหรับผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวนหรือ IBS น้ำข้าวบาร์เลย์สามารถช่วยควบคุมความถี่ในอุจจาระและความสม่ำเสมอได้
สำหรับผู้ที่ต้องการหลั่งน้ำนมข้าวบาร์เลย์ช่วยเพิ่มปริมาณเส้นใยเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบ การเพิ่มขึ้นของเส้นใยนี้ยังสามารถช่วยให้น้ำตาลในเลือดสมดุลและทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารของคุณได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณโดยเฉพาะเมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนัก
การลดคอเลสเตอรอล
เส้นใยเพิ่มเติมที่น้ำข้าวของข้าวบาร์เลย์สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและรักษาระดับคอเลสเตอรอลไว้ได้น้อย การเก็บรักษา LDL หรือ "ไม่ดี" ของคุณจะช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้เนื่องจากคอเลสเตอรอลในเลือดมากเกินไปอาจทำให้เกิดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง
