ทำไมอัตราการเต้นหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อคุณ Vs แนวตั้ง แนวนอน?

อัตราการเต้นของหัวใจมักถูกใช้เป็นตัวบ่งชี้ด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย นักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจะใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อวัดความเข้มของการออกกำลังกายของตนเอง อัตราการเต้นของหัวใจถูกใช้เป็นตัววัดสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด โดยปกติการลดอัตราการเต้นของหัวใจให้พอดีกับคุณมากขึ้น อย่างไรก็ตามอัตราการเต้นของหัวใจจะได้รับผลกระทบจากปัจจัยหลายอย่างรวมทั้งตำแหน่งของร่างกาย

วิดีโอประจำวัน

ข้อมูลประจำตัว

ตามที่ American Heart Association เวลาที่ดีที่สุดในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณคือตอนเช้าก่อนที่คุณจะลุกขึ้นจากเตียง อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยอยู่ที่ 60 ถึง 80 ครั้งต่อนาที หลายปัจจัยมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจรวมถึงระดับกิจกรรมความรู้สึกยาปริมาณยาและขนาดของร่างกาย

การคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ

จอภาพอัตราการเต้นหัวใจเป็นเครื่องมือออกกำลังกายยอดนิยมในการวัดความเข้มของการออกกำลังกายของคุณ เพื่อรักษาหรือปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของ cardiorespiratory American College of Sports Medicine ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายที่ 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจ ตัวเลขนี้คำนวณโดยใช้อัตราการเต้นหัวใจที่หยุดพักของคุณดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีจำนวนที่ถูกต้อง ถ้าคุณวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่หยุดนิ่งลุกขึ้นยืนเมื่อเทียบกับการนอนลงตัวเลขอาจจะสูงกว่า 10 ถึง 15 ครั้ง

ข้อควรระวัง

หากคุณเคยลุกขึ้นเร็วเกินไปและรู้สึกว่ามีศีรษะจาง ๆ คุณก็มีประสบการณ์ว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าระบบประสาทของคุณไม่ปรับตัวให้เข้ากับตำแหน่งร่างกายที่แตกต่างกัน ประชากรบางคนโดยเฉพาะผู้สูงอายุอาจร่วงหล่นหรือเป็นลมได้เนื่องจากหัวใจไม่สามารถตอบสนองได้อย่างรวดเร็วลดปริมาณเลือดไปยังสมอง อัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้นเมื่อคุณยืนอยู่คือการตอบสนองที่จำเป็นและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย