มีบางสิ่งที่ทำลายความพึงพอใจของสนามที่ดีกว่าอาการปวดสั่นในแขนทอย การโยนซอฟท์บอลในลักษณะเดียวกันซ้ำ ๆ สามารถทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่ข้อศอกได้มากเกินไปข้อต่อกระดูกข้อแขนส่วนบนเชื่อมต่อกับรัศมีและกระดูกโคนของกระดูกปลายแขน การบาดเจ็บที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายได้นานหากไม่ได้รับการวินิจฉัยและรักษาโดยทันที
วิดีโอประจำวัน
เงื่อนไขทั่วไป
เงื่อนไขหลายประการเกิดจากการโยนซอฟต์บอลซ้ำ ๆ แอนดรูว์สเตียร์ (Andrews Institute) กล่าวว่าความเสียหายที่เกิดจากเอ็นเอ็นไขว้ (UCL) ซึ่งเป็นตัวป้องกันหลักของข้อศอกคืออาการบาดเจ็บข้อศอกที่พบมากที่สุดสำหรับเหยือกซอฟต์บอล ปวดเกิดขึ้นที่ด้านในของข้อศอกและนักกีฬามักจะลดความเร็วในการขว้างปา อาการเอ็นร้อยหวายแบบยืดหยุ่น (Flexor tendinitis) การระคายเคืองของเส้นเอ็นที่เกิดจากกล้ามเนื้อ / pronator ของกระดูกขากรรไกรนั้นเป็นอีกอาการหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการคล้ายคลึงกัน ความเจ็บปวดอาจสังเกตได้เฉพาะเมื่อขว้างปาหรือรุนแรงเมื่อพัก
คำสั่งของแพทย์
ทุกคนที่มีอาการปวดข้อศอกหลังจากโยนซอฟท์บอลควรหาคำแนะนำในทันทีของแพทย์หรือนักกีฬาเพื่อวินิจฉัยและหลีกเลี่ยงอาการรุนแรงขึ้น แพทย์จะทำการตรวจร่างกายเพื่อตรวจสอบช่วงการเคลื่อนไหวความแข็งแรงและความมั่นคงในข้อศอก เธออาจจะใช้ความดันเหนือข้อศอกเพื่อหาตำแหน่งที่แน่นอนของอาการไม่สบาย ตาม American Academy of Orthopedic Surgeons คุณจะได้รับการแนะนำให้พักผ่อนภายในระยะเวลาสั้น ๆ คุณอาจจะกำหนดยาต้านการอักเสบหรือถูกส่งไปเยี่ยมนักกายภาพบำบัด การผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกในกรณีที่ร้ายแรง
Core Power
การฝึกความแข็งแรงเป็นส่วนสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บที่มากเกินไป กล้ามเนื้อที่อ่อนแอในแกนของคุณเช่นกล้ามเนื้อท้องทวารหนักและหลังส่วนล่างอาจทำให้คุณสามารถเอาชนะแขนได้มากเมื่อคุณโยนทำให้เกิดความเครียด การออกกำลังกายเช่นท่ากระดานซึ่งคุณถือตัวเองที่ด้านบนของตำแหน่ง push-up ขณะที่รักษา tailbone ของคุณซุกและด้านหลังของคุณตรงแข็งแรงสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ เล็งให้ถือไม้กระดานไว้ประมาณ 30 วินาทีถึงหนึ่งนาที
การป้องกันคือความมั่งคั่ง
เพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่มากเกินไปอย่าโยนลูกบอลซอฟท์บอลทุกวัน ร่างกายของคุณต้องการวันหรือสองวันเพื่อพักผ่อนและรักษาเมื่อมีงานหนัก หากคุณเล่นในทีมซอฟท์บอลให้เล่นตามฤดูกาลแทนการเล่นตลอดทั้งปี อุ่นเครื่องเสมอก่อนที่จะเล่นซอฟต์บอลโดยการเหยียดวิ่งและขว้างอย่างอ่อนโยน คุณอาจจำเป็นต้องมีการวิเคราะห์กลไกการทอยของคุณเนื่องจากรูปแบบที่ไม่ดีเช่นไม่เดินตามหลังสนามสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บได้อย่างรวดเร็ว หลีกเลี่ยงหรือลดขนาดของกีฬาอื่นที่มีการขว้างปาเหนือศีรษะเช่นเทนนิสหรือวอลเลย์บอล
