อาการปวดเข่าขณะที่การนั่งยองตัวมักเป็นอาการของการบาดเจ็บหรือความผิดปกติในข้อต่ออื่น มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดอาการปวดได้ สาเหตุเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับการขาดการเคลื่อนไหวที่ข้อเท้าหรือข้อต่อสะโพก ความไม่สามารถเคลื่อนที่ได้นี้ทำให้คุณสามารถเปลี่ยนความเครียดที่ซุกตัวไปที่หัวเข่าของคุณซึ่งนำไปสู่การบาดเจ็บที่มากเกินไป ปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยอาการปวดที่ถูกต้อง
ความกลัวก็คือมุมเข่าเฉียบพลันที่คุณมาถึงด้านล่างขนานจะเพิ่มแรงกดที่ไม่จำเป็นต่อกระดูกสะบ้า อย่างไรก็ตามการระงับหมอบที่ขนานหรือข้างบนไม่ได้มีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อสะโพกและเน้นแรงที่เหนือกว่าเข่าของคุณ ด้วยเหตุผลนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องพัฒนาหมอบนั่งแบบเต็มช่วงก่อนที่จะใช้น้ำหนัก
กล้ามเนื้อ gluteal ของคุณมีความซับซ้อนของกล้ามเนื้อที่ทำงานเพื่อขยายขาที่ข้อสะโพกและเพื่อหมุนกระดูกขาด้านนอก ไม่มีการใช้งานของกล้ามเนื้อ gluteal เป็นเรื่องปกติมากถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันนั่งลง ถ้ากล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่ได้ใช้งานบทบาทของการขยายสะโพกจะสันนิษฐานโดยกล้ามเนื้อที่หมุนกระดูกขากรรไกรภายในของคุณ ในกรณีเหล่านี้หัวเข่าของคุณจะมีแนวโน้มที่จะยุบเข้าด้านในเมื่อนั่งยอง ๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดที่ผิดปกติต่อข้อเข่าของคุณจนส่งผลให้เกิดอาการปวด
สะโพกอ่อนและตาหมากรุก Tendonitis
เช่นเดียวกับการไม่มีการใช้งานของ glutes ของคุณแน่นใน flexors สะโพกของคุณเป็นปัญหาทั่วไปที่เกิดขึ้นจากการนั่งตลอดทั้งวัน กล้ามเนื้อลำไส้ตรงของคุณเป็นหนึ่งในหัวของ quadriceps ซึ่งมีหน้าที่ในการยืดเข่าของคุณ rectus femoris ช่วยในการสะโพกของคุณ เป็นเช่นนั้นมันข้ามทั้งหัวเข่าและสะโพกของคุณ ความกระชับในกล้ามเนื้อนี้อาจทำให้เกิดความตึงเครียดที่ไม่สม่ำเสมอบนหัวเข่าของคุณส่งผลให้เกิดอาการปวดหรือแม้แต่ความเบี่ยงเบนของเกลื้อน