ทำไมร่างกายของฉันเขย่าหลังยกน้ำหนัก?

เมื่อออกกำลังกายคุณท้าทาย ร่างกายเกินขีด จำกัด ตามปกติซึ่งทำให้หัวใจสูบของคุณและปอดของคุณทำงานเพื่อหมุนเวียนอากาศทั่วร่างกายของคุณ การยกน้ำหนักจะเพิ่มความท้าทายให้กับกล้ามเนื้อของคุณและหากคุณพบว่ามีกล้ามเนื้อสั่นหลังออกกำลังกายอาจเป็นสัญญาณที่น่าตกใจ การสั่นสะเทือนของร่างกายอาจส่งผลต่อการออกกำลังกายที่หนักหน่วง แต่คุณสามารถใช้มาตรการป้องกันเพื่อลดการสั่นสะเทือนหลังการออกกำลังกาย

วิดีโอประจำวัน

กล้ามเนื้อเหนื่อย

เมื่อคุณยกน้ำหนักคุณจะท้าทายกล้ามเนื้อและสร้างน้ำตาเล็ก ๆ ในเส้นใยกล้ามเนื้อ ร่างกายของคุณซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อเหล่านี้ซึ่งจะช่วยในการปรับปรุงกล้ามเนื้อของคุณ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณยกน้ำหนักด้วยฝีเท้าหนักหรือยกน้ำหนักที่หนักมากเส้นใยกล้ามเนื้อจะเหนื่อยล้า ดังนั้นคุณอาจสูญเสียการควบคุมเส้นใยกล้ามเนื้อบางส่วนซึ่งนำไปสู่การสั่น การสั่นสะเทือนนี้อาจส่งผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อใด ๆ แต่สำหรับคนยกน้ำหนักก็มักมีประสบการณ์ในกล้ามเนื้อขารวมทั้งน่องและต้นขา อย่างไรก็ตามคุณอาจพบการสั่นสะเทือนในอ้อมแขนและมือเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณทำหยิกขลุ่ย bicep, การกดไหล่และ triceps dips

สมดุลแร่

กล้ามเนื้อของคุณต้องอาศัยแร่ธาตุรวมถึงโพแทสเซียมและแคลเซียมเพื่อหดตัวและผ่อนคลาย เมื่อคุณยกน้ำหนักร่างกายของคุณใช้แร่ธาตุเหล่านี้และการขับเหงื่อสามารถเพิ่มการปลดปล่อยแร่ธาตุเหล่านี้ได้ เมื่อคุณยกน้ำหนักขึ้นอย่างรุนแรงกล้ามเนื้อของคุณอาจใช้แร่ธาตุเหล่านี้ได้เร็วกว่าปกติซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการกระตุกและการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ

คำเตือน

ในขณะที่กล้ามเนื้อสั่นหลังการออกกำลังกายไม่ได้เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความกังวลในบางกรณีอาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการพบแพทย์ ซึ่งรวมถึงการสั่นของกล้ามเนื้อที่รุนแรงหรือทำให้คุณไม่สามารถควบคุมแขนขาได้ หากกล้ามเนื้อของคุณสั่นอย่างรุนแรงเมื่อเวลาผ่านไปหรือกลับมาซ้ำ ๆ หลังจากที่คุณใช้มาตรการป้องกันแล้วคุณอาจต้องไปหาหมอ การสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อไม่ลดลงเมื่อเวลายังบ่งบอกถึงสภาวะที่รุนแรงมากขึ้น สภาวะที่อาจทำให้กล้ามเนื้อสั่นไม่สามารถควบคุมได้ ได้แก่ ไตหรือไทรอยด์ที่ถูกทำลาย