อาการประจำเดือนเป็นระยะทางคลินิกเมื่อผู้หญิงคิดถึงช่วงเวลาประจำเดือนอย่างน้อยหนึ่งเดือน การสูญเสียช่วงเวลาเนื่องจากการออกกำลังกายที่มากเกินไปคือรูปแบบของการขาดประจำเดือนที่เรียกว่าการออกกำลังกายที่เกิดอาการประจำเดือน ความผิดปกติที่พบบ่อยและย้อนกลับนี้เกิดขึ้นใน 5 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ของนักกีฬาหญิงขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬาที่พวกเขามีส่วนร่วม
วิดีโอประจำวัน
ระยะเวลาปกติเริ่มต้นที่
ระบบต่อมไร้ท่อและระบบสืบพันธุ์ทำงานควบคู่ไปกับการยืดเวลาการมีประจำเดือนเป็นปกติ ในสมอง hypothalamus ขับออกมาเป็นฮอร์โมนที่เรียกว่า gonadotropin releasing hormone หรือ GnRH GnRH ส่งสัญญาณต่อมใต้สมองเพื่อขับถ่ายฮอร์โมนสองตัวที่จำเป็นต้องมีระยะเวลา: leutinizing hormone, LH เรียกอีกอย่างว่า lutropin และ follicle stimulating hormone หรือ FSH Lutropin ส่งสัญญาณให้รังไข่ของคุณปล่อยไข่หลังจากที่ FSH ทำให้ไข่ครบกำหนด
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอปกติ
ไม่จำเป็นต้องกีดกันการออกกำลังกายที่แข็งแรงเพื่อไม่ให้เกิดอาการหมดประจำเดือน ในความเป็นจริงการออกกำลังกายที่แข็งแรงควรได้รับการสนับสนุนเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีปกติเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดี วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกันแนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีหรือออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีในทุกๆวันถ้าไม่ใช่ทุกวันของสัปดาห์ อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นเวลานานกว่า 60 นาทีในแต่ละวัน ในความเป็นจริงการออกกำลังกายแอโรบิคเกินกว่าหนึ่งชั่วโมงสามารถทำอันตรายมากกว่าดี สามารถสร้างปัญหาการขาดแคลนพลังงานในร่างกายของคุณที่ขัดขวางการทำงานของระบบเผาผลาญและฮอร์โมนตามปกติความเสี่ยงในระยะยาวของอาการหมดประจำเดือน
การขาดช่วงเวลาเป็นระยะ ๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นอันตราย แต่อาจทำให้หมดประจำเดือนได้ในระยะยาว เมื่อเวลาผ่านไปการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ไม่เกี่ยวข้องกับระยะเวลาอาจทำให้เกิดโรคหัวใจภาวะมีบุตรยากและการเปลี่ยนแปลงความหนาแน่นของกระดูกทำให้กระดูกหัก หากคุณประสบกับช่วงเวลาที่ไม่ได้ผลคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ให้แน่ใจว่าได้หารือเกี่ยวกับรายละเอียดของการฝึกอบรมในปัจจุบันของคุณและสูตรการรับประทานอาหารการออกกำลังกายที่มากเกินไปเป็นเพียงสาเหตุหนึ่งของการเกิดภาวะขาดประจำเดือนดังนั้นอย่าตัดปัญหาทางการแพทย์ที่เป็นไปได้ออกไปแม้ว่าคุณกำลังติดตามตารางเรียนที่เข้มงวดอยู่
