เหตุใดหัวใจถึงเอาท์พุทเพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย?

เอาต์พุตหัวใจของคุณคือปริมาณเลือดที่หัวใจสูบฉีดในแต่ละนาที ปัจจัยหลักสองข้อที่กำหนดจำนวนการเต้นของหัวใจรวมถึงจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นในแต่ละนาที - ซึ่งเป็นชีพจรของคุณ และปริมาตรที่แท้จริงของเลือดที่สูบออกด้วยการเต้นของหัวใจแต่ละครั้ง - ซึ่งเป็นระดับจังหวะของคุณ เมื่อคุณออกกำลังกายผลลัพธ์จากหัวใจจะเพิ่มขึ้นเมื่อความเข้มของกิจกรรมเพิ่มขึ้น การเพิ่มการแสดงผลหัวใจเพิ่มขึ้นสะท้อนถึงการตอบสนองของร่างกายของคุณในการตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาที่สำคัญ

ขณะที่ไม่มีชีพจรหรืออัตราการส่งออกที่เป็นสากลซึ่งถือว่าเป็นปกติสำหรับทุกคนคุณสามารถกำหนดช่วงอัตราการเต้นของหัวใจที่ให้ผลประโยชน์สูงสุดระหว่างการออกกำลังกาย ตามที่มหาวิทยาลัย Purdue โดยการกำหนดอัตราการเต้นหัวใจที่ดีที่สุดของคุณแล้วทำงานไปและรักษามันคุณมีเครื่องมือและจุดอ้างอิงสำหรับการปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ในท้ายที่สุดนี้หมายถึงหัวใจของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการจัดการความต้องการเชื้อเพลิงในร่างกายของคุณในระดับที่ก้าวหน้าขึ้นของประสิทธิภาพ

ปัจจัยเพิ่มเติม

เมื่อคุณระบุช่วงอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีที่สุดโปรดจำไว้ว่าคำแนะนำนี้ใช้เพื่อเป็นแนวทางในวงกว้างแทนที่จะเป็นเครื่องหมายออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์เนื่องจากเป็นสมาคมหัวใจอเมริกันชี้ว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณซึ่งมีผลต่อตัวเลขผลลัพธ์ของคุณ ปัจจัยอื่น ๆ ได้แก่ อุณหภูมิอากาศระดับความสูงน้ำหนักตัวโภชนาการและความเครียดทางอารมณ์ นอกจากนี้สภาอเมริกันเกี่ยวกับการออกกำลังกายแนะนำให้เฉพาะบุคคลที่มีสุขภาพดีเท่านั้นควรใช้ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีที่สุดเพื่อเป็นจุดอ้างอิง

การใช้สูตร

ตาม ACE ถ้าคุณเริ่มต้นการเข้าถึงช่วงคลื่นหัวใจที่ต่ำกว่าควรเป็นเป้าหมายการออกกำลังกายขั้นต้นของคุณ เมื่อคุณออกกำลังกายในระดับการออกกำลังกายหรือถ้าคุณเริ่มออกกำลังกายในระดับที่สูงขึ้นก็จะเหมาะสมในการปรับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเพื่อเข้าถึงและรักษาระดับอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้น