ทำไมคาเฟอีนทำให้คุณขาดน้ำ?

ร่างกายมนุษย์มีน้ำสองในสาม ถ้าคุณไม่ดื่มของเหลวมากพอหรือสูญเสียน้ำมากกว่าที่ร่างกายต้องการทำงานได้ตามปกติคุณจะกลายเป็นน้ำที่ขาดน้ำ ภูมิปัญญาดั้งเดิมกล่าวว่าสำหรับปีเพื่อให้คาเฟอีนที่ต่ำสุดในส่วนหนึ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ แม้ว่าจะไม่ใช่ความเท็จความสามารถในการคายน้ำของคาเฟอีนได้รับการพูดเกินจริง

วิดีโอประจำวัน

Modern Myth

ผลขับปัสสาวะ

คาเฟอีนมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะเมื่อรับประทานเกิน MayoClinic มีปริมาณที่มากเกินไปมากกว่า 500 ถึง 600 มก. ต่อวันหรือเทียบเท่าระหว่าง 4-7 ถ้วยต่อวัน ดอทคอม

การกลั่นกรอง

ในปริมาณที่พอเหมาะคาเฟอีนมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะ การตรวจสอบต่างๆที่เปรียบเทียบคาเฟอีนกับน้ำหรือยาหลอกพบว่าการเพิ่มขึ้นของปริมาณปัสสาวะเพิ่มขึ้นอย่างมากตาม "Journal of International Nutrition and Exercise Metabolism" ระหว่างเดือนมิถุนายน 2002

ภาวะขาดน้ำธรรมดาทำให้เกิดอาการ

แม้ว่าคาเฟอีนจะไม่ทำให้เกิดการคายน้ำ แต่สิ่งอื่น ๆ สามารถทำได้ อาเจียนและท้องร่วงเช่นที่เกิดขึ้นกับข้อผิดพลาดท้องสามารถทำให้หมดสิ้นลงน้ำสำรองของคุณเป็นอาหารเสริมที่สามารถเช่นยาระบายหรือยาขับปัสสาวะที่สัญญาว่าจะช่วยให้คุณหลั่งน้ำน้ำหนัก "เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักถึงสัญญาณการคายน้ำและใช้ความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำและเติมของเหลว