ทำไมอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย?

การออกกำลังกายที่แข็งแรงช่วยเพิ่มความร้อนในร่างกายของคุณและสามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายได้หลายองศา กล้ามเนื้อทำงานของคุณมีหน้าที่ในการเพิ่มการผลิตความร้อน แต่ความสามารถของร่างกายคุณในการรักษาหรือลดความร้อนและสภาพแวดล้อมภายนอกของคุณยังมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มอุณหภูมิของแกนในระหว่างการออกกำลังกายของคุณอย่างไร

วิดีโอประจำวัน

Muscle Heat Production

การทำงานกล้ามเนื้อของคุณต้องการพลังงานซึ่งพวกเขาได้รับจากการเผาไหม้เชื้อเพลิงเช่นไขมันและคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบของปฏิกิริยาเคมีที่ก่อให้เกิดความร้อน เนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณอุ่นขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายเลือดไหลเวียนผ่านกล้ามเนื้อจะอุ่นขึ้นทำให้อุณหภูมิของแกนเพิ่มขึ้น ปริมาณความร้อนที่กล้ามเนื้อผลิตขึ้นจะสัมพันธ์กับปริมาณงานที่พวกเขาทำ การออกกำลังกายของคุณมีพลังมากขึ้นความร้อนที่พวกเขาผลิตขึ้น ระหว่างการออกกำลังกายมีพลังมากการผลิตความร้อนของกล้ามเนื้อสามารถเพิ่มระดับการพักผ่อนได้ถึง 15 ถึง 20 เท่า

ความเจ็บป่วยความร้อน

ถ้าอุณหภูมิหลักของคุณสูงขึ้นกว่า 104 องศาฟาเรนไฮต์คุณอาจเสี่ยงต่อจังหวะความร้อนเป็นภาวะที่อาจทำให้เสียชีวิตได้ซึ่งทำให้ระบบต่างๆของร่างกายเสียหาย เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อความเจ็บป่วยที่เกิดจากความร้อนในระหว่างการออกกำลังกาย American College of Sports Medicine ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงในช่วงอากาศร้อนชื้นสวมเสื้อผ้าที่เบาและหลีกเลี่ยงการคายน้ำโดยการดื่มน้ำอย่างเพียงพอก่อนและระหว่างการออกกำลังกาย การคายน้ำช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อความเจ็บป่วยที่เกิดจากความร้อน