ทำไมร่างกายจึงเย็นลงหลังจากออกกำลังกาย?

ส่วนใหญ่เชื่อว่าการออกกำลังกายที่เย็นสบายหลังการออกกำลังกายมีความสำคัญพอ ๆ กับการออกกำลังกายด้วยตัวเอง ในขณะที่การระบายความร้อนที่เหมาะสมจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ แต่ผลประโยชน์เหล่านี้มักถูกเข้าใจผิดในหมู่ผู้ออกกำลังกายแบบสบาย ๆ และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเหมือนกัน การเรียนรู้เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่แท้จริงเบื้องหลังความเย็นจะช่วยให้คุณเข้าใจว่านาทีที่ออกกำลังกายเป็นพิเศษและไม่สามารถทำอะไรกับร่างกายของคุณได้

วิดีโอประจำวัน

ความสำคัญของการระบายความร้อนลง

หนึ่งในหน้าที่ที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกายหลังเย็นคือการป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะ การออกกำลังกายที่แข็งแรงทำให้เส้นเลือดที่ขาของคุณขยายตัวทำให้เลือดและขาเข้าสู่เส้นเลือดได้มากขึ้น เมื่อคุณหยุดการออกกำลังกายอย่างฉับพลันโดยไม่ต้องสละเวลาให้เย็นลงอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะช้าลงอย่างรวดเร็วและเลือดจะไหลลงสู่ส่วนล่างของคุณทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและทำให้เป็นลมได้ ความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับนักกีฬาอย่างรุนแรงซึ่งหัวใจเต้นช้าลงเร็วขึ้นและเส้นเลือดสามารถยึดเลือดได้มากขึ้น สำหรับนักออกกำลังกายแบบสบาย ๆ สิ่งที่ง่ายๆเช่นการเดินจากลู่วิ่งไปยังห้องล็อกเกอร์อาจเพียงพอที่จะป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะได้

วิธีการลดอุณหภูมิอย่างถูกต้อง

เป้าหมายของคุณในช่วงเย็นคือการค่อยๆช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงไปที่ระดับการพักผ่อน เมื่อออกกำลังกายของคุณสิ้นสุดลงให้ติดตามกิจกรรมของคุณ แต่เดินช้าลง ลดอัตราการเต้นของคุณทุกๆนาทีหรือสองครั้ง การเย็นตัวของคุณควรมีอายุการใช้งานอย่างน้อยห้านาที แต่คุณอาจต้องเคลื่อนย้ายอีกต่อไปหากอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น เมื่อคุณระบายความร้อนแล้วค่อยๆยืดกล้ามเนื้อทุกๆ