Yawning เป็นสิ่งที่ไม่ได้ตั้งใจ - เพียงแค่พยายามอย่าทำมัน - และแม้กระทั่งติดต่อกันเล็กน้อย เคยเห็นคนอื่นหาวแล้วพบว่าตัวเองหาวกันได้หรือไม่? แต่หาวระหว่างการออกกำลังกายสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยเหตุผลหลายประการ ได้แก่ ความเหนื่อยล้าหรือระดับความพยายาม แม้ว่าเหตุผลส่วนใหญ่สำหรับการหาวไม่เป็นพิษอาจมีอาการรุนแรงขึ้น ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการหงุดหงิดมากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกาย
วิดีโอประจำวัน
ความเมื่อยล้า
การตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายของคุณเมื่อยล้าหึงระหว่างการออกกำลังกายอาจบ่งชี้ว่าคุณต้องนอนหลับมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของกิจวัตรปกติของคุณเช่นการทำงานมากเกินไปความล่าช้าในการบินหรือตารางเวลาที่วุ่นวายอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าและหาวในระหว่างการออกกำลังกาย กำหนดเวลาการออกกำลังกายในเวลาเดียวกันในแต่ละวันเพื่อหลีกเลี่ยงคำร้องตลอดการออกกำลังกายของคุณ นี้ยังช่วยให้ร่างกายของคุณเพื่อปรับให้เข้ากับตารางการออกกำลังกายและทำให้ง่ายต่อการมุ่งไปที่โรงยิม ปรับตารางเวลาการหลับให้ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับได้ 7 ชั่วโมงหรือมากกว่า
เบื่อ
หากคุณหอบบ่อยๆระหว่างออกกำลังกายคุณอาจรู้สึกเบื่อกับงานประจำของคุณ หากการออกกำลังกายของคุณซ้ำ ๆ เช่นการวิ่งจ็อกกิ้งบนลู่วิ่งก็อาจจะไม่ท้าทายคุณมากพอที่จิตใจทำให้คุณกลายเป็นเบื่อ พิจารณาเปลี่ยนมันโดยการเข้าชั้นเรียนออกกำลังกายการขี่จักรยานหรือการฝึกอบรมวงจรสิ่งที่คุณต้องมุ่งเน้นและมีสมาธิ
อุณหภูมิ
Yawning อาจช่วยระบายความร้อนให้สมองของคุณได้ อุณหภูมิของสมองเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายของคุณรู้สึกเครียดจากการออกกำลังกายหรือการนอนไม่หลับ ร่างกายของคุณตอบสนองโดยการขับเหงื่อในความพยายามที่จะสมดุลอุณหภูมิของสมองของคุณ หากการขับเหงื่อไม่ทำงานสมองของคุณจะกระตุ้นการหาวซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและอัตราการเต้นของหัวใจและช่วยให้สามารถรับอากาศเย็นซึ่งทั้งหมดนี้อาจช่วยควบคุมอุณหภูมิของสมองได้
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่แข็งแรงขึ้นอาจช่วยขจัดอาการหำระหว่างออกกำลังกาย มหาวิทยาลัยซินซินนาติรายงานว่า Dr. George Bubenik จาก University of Guelph ในเมือง Ontario ประเทศแคนาดาเชื่อว่าคำพูดติดๆน่าจะเกิดจากสารเคมีหรือ neurotransmitters ในสมองเช่น dopamine ไนตริกออกไซด์หรือ serotonin ในทางกลับกัน endorphins อาจลดการหาวและการออกกำลังกายที่ระดับ endorphins ที่รุนแรงมากขึ้น
ความห่วงใยด้านสุขภาพ
ถึงแม้ว่าเหตุผลส่วนใหญ่ในการหาวจะไม่เป็นที่น่าห่วง แต่การหาวคำรามอาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าการงอกของคุณมีลักษณะเป็น vasovagal ในธรรมชาติ ปฏิกิริยา vasovagal อาจทำให้หัวใจของคุณทำงานช้าลงและความดันโลหิตของคุณลดลงและอาจเป็นภาวะร้ายแรงในทางการแพทย์ ความกังวลทางการแพทย์เช่นภาวะซึมเศร้า, โรคเบาหวาน, การนอนไม่หลับอย่างรุนแรงและภาวะต่อมหมวกไตอาจเพิ่มการหาวในระหว่างการออกกำลังกายด้วย
