ไม่ว่าคุณจะรีบร้อนหรือวิ่งไกลก็ตามความเร็วที่ดีที่สุดของคุณจะต้องสูงกว่าคู่แข่งของคุณหากคุณต้องการเอาชนะการแข่งขัน ดูเหมือนว่าบางคนเพิ่งเกิดมาเพื่อทำงานและการแต่งหน้าทางพันธุกรรมของพวกเขาทำให้พวกเขามีความได้เปรียบในการแข่งขัน แต่การฝึกอบรมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สามารถตัดสินใจได้ถึงความแตกต่างระหว่างการชนะการวางหรือการขึ้นด้านหลัง
วิดีโอเด็ดหน้า
ในการวิ่งระยะยาว
การวิ่งด้วยความอดทนต้องมีสมรรถภาพสูงสุดในการไหลเวียนโลหิตและหัวใจ แต่ระบบเศรษฐกิจมีบทบาทสำคัญในการประหยัดพลังงานและลดความต้องการออกซิเจน การศึกษาปี 2006 ของนักกีฬาที่มีความอดทนวัยที่ตีพิมพ์ใน "วารสารการแพทย์เวชศาสตร์ระหว่างประเทศ" คิดเป็นร้อยละ 90 ของความเร็วในการวิ่งสูงสุดของนักกีฬาระยะทางในการก้าวยาวและพบว่าเศรษฐกิจที่กำลังทำงานเกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพ เศรษฐกิจในการทำงานที่ดีคือลักษณะของเวลาติดต่อกับพื้นดินสั้น ๆ ควบคู่ไปกับการผลิตแรงของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและวัดได้จากการใช้ออกซิเจนระหว่างการวิ่งแบบแอโรบิคอย่างต่อเนื่อง เศรษฐกิจที่ดีในการทำงานใช้พลังงานน้อยลงและมีปริมาณออกซิเจนน้อยกว่าระบบเศรษฐกิจที่กำลังทำงานไม่ดีที่ความเร็วเท่ากัน เศรษฐกิจที่ใช้ของคุณสามารถปรับปรุงได้โดยผ่านการฝึกอบรมที่แก้ไขกลศาสตร์ของร่างกายที่ผิดพลาด โค้ชที่ทำงานสามารถช่วยคุณระบุและปรับแต่งพื้นที่ที่ต้องปรับปรุงได้ในระยะสั้น
Sprinting ถูกกำหนดโดยระยะทางสั้น ๆ ที่รันด้วยความเร็วทั้งหมด แตกต่างจากความอดทนวิ่งความเร็ววิ่งไม่ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย cardiorespiratory เพราะอาศัยพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน แต่ความเร็วในการวิ่งจะขึ้นอยู่กับกลไกของกล้ามเนื้อที่ควบคุมความยาวและความถี่ของก้าว การศึกษา 2011 ที่ตีพิมพ์ใน "Journal of Biomechanics" พบว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นปัจจัย จำกัด ในการเอาชนะความเฉื่อยและบรรลุความเร็วสูงสุด Young ยอมรับว่าโครงการฝึกอบรมมุ่งสู่ "การพัฒนาความแข็งแรงพลังและความยืดหยุ่นในกล้ามเนื้อ gluteal, quadriceps และเอ็นร้อยหวาย" พร้อมกับกล้ามเนื้อหลักที่แข็งแกร่งจะช่วยเพิ่มความเร็วในการวิ่งนอกจากนี้เขายังชี้ให้เห็นถึงการปรับปรุงโครงสร้างท่าทางและร่างกายเป็นกุญแจสำคัญในการได้รับความเร็วที่ดีที่สุดการฝึกซ้อมไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่าง
แม้ว่าคุณจะมีพรสวรรค์ในการใช้ยีนที่พิเศษและฝึกฝนเหมือนเครื่องวิ่งการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีสามารถทำให้คุณไม่ให้ได้ความเร็วที่ดีที่สุด โภชนาการที่ไม่ดีที่ให้แคลอรี่ว่างเปล่าปราศจากสารอาหารที่จำเป็นจริงๆสามารถชะลอตัวคุณลง การไม่สามารถชุ่มชื้นด้วยน้ำจืดบริสุทธิ์จะปล้นร่างกายของคุณจากของเหลวที่ต้องการเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด ส่วนที่เหลือไม่เพียงพอและนิสัยในการนอนหลับที่ไม่ดีอาจใช้เวลาไม่กี่วินาทีที่สำคัญหรือแม้แต่น้อยกว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคุณ อาหารสดใหม่น้ำปริมาณมากและส่วนที่เหลืออย่างเพียงพอและการกู้คืนเป็นกุญแจสำคัญในการเข้าถึงจุดสูงสุดของคุณ
