ทำไมอาการเข่าของฉันเจ็บตัวเมื่อฉันเริ่มสูญเสียน้ำหนัก?

การสูญเสียน้ำหนักตามที่สภาอเมริกัน ออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณโดยการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้การสูญเสียของไม่กี่ปอนด์สามารถปรับปรุงลักษณะของคุณเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ ในขณะที่การลดน้ำหนักโดยทั่วไปเป็นบวกอาจมีผลกระทบที่ไม่คาดคิดรวมทั้งอาการปวดข้อเข่าหรือข้อเข่า ถ้าหัวเข่าของคุณเจ็บเมื่อคุณลดน้ำหนักอาจมีสาเหตุหลายประการ

ไขมันส่วนเกินมักถูกมองว่าไม่แข็งแรงหรือไม่จำเป็นไขมันส่วนใหญ่มีบทบาทสำคัญในร่างกาย ในระดับไขมันในร่างกายปกติไขมันทำหน้าที่เป็นแผ่นและโช้คอัพธรรมชาติสำหรับข้อต่อเช่นเข่า การสูญเสียไขมันส่วนใหญ่มักพบในนักเพาะกายที่แข่งขันกันและนักกีฬาที่มีความอดทนสามารถลดแผ่นไขมันในข้อต่อได้ทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นที่หัวเข่า ถ้าคุณมีสุขภาพดีและเริ่มสูญเสียไขมันมากขึ้นคุณอาจสังเกตเห็นหัวเข่าของคุณถูกทำร้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกาย

ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยหยุดนิ่งอยู่อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อบริเวณศีรษะ ความไม่สมดุลระหว่างกล้ามเนื้อขากรรไกรและกล้ามเนื้อขากรรไกรสามารถทำให้เกิดความเครียดในข้อเข่า การยืดกล้ามเนื้อและเอ็นร้อยหวายทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายช่วยให้เข่าของคุณแข็งแรงและปราศจากอาการปวด