ไขมันหน้าท้องเป็นคำสามัญที่ใช้ในการอธิบายไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังบริเวณช่องท้องและในช่องว่างรอบ ๆ อวัยวะในช่องท้อง หากไขมันสะสมเพียงพอรอบอวัยวะของคุณคุณอาจมีความเสี่ยงอย่างมากต่อปัญหาสุขภาพที่รุนแรง ผู้ชายมักจะได้รับไขมันหน้าท้องหลังอายุครบ 40 เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญของพวกเขา
วิดีโอประจำวัน
การเปลี่ยนแปลงอายุ
ผู้ชายบางคนยังมีแนวโน้มทางพันธุกรรมต่อการเป็นโรคอ้วนและการสะสมไขมันในช่องท้อง อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่บทบาทของพันธุศาสตร์ค่อนข้างเล็กเมื่อเทียบกับการไม่ออกกำลังกายและการเลือกวิถีการดำเนินชีวิตอื่น ๆ ในบรรดาตัวเลือกเหล่านี้คือการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนา "เบียร์ท้อง" แบบคลาสสิก "อย่างไรก็ตามเบียร์ไม่ได้เป็นเพียงรูปแบบของแอลกอฮอล์ที่สามารถช่วยในการพัฒนาไขมันหน้าท้องได้ ในความเป็นจริงกับข้อยกเว้นไวน์ที่เป็นไปได้การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างมีนัยสำคัญสามารถเพิ่มแนวโน้มในการสร้างไขมันในช่องท้องได้การกลับรายการการสะสมไขมัน
หลีกเลี่ยงหรือย้อนกลับการสะสมของไขมันหน้าท้องโดยการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายและการเลือกอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกายแอโรบิกอย่างเข้มข้นปานกลางถึงสูงอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์เช่นการเดินเร็วการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงและการวิ่งจ๊อกกิ้งและการเดิน นอกจากนี้ชดเชยการสูญเสียกล้ามเนื้อตามอายุโดยการเข้าร่วม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ในกิจกรรมการสร้างกล้ามเนื้อเช่นการเพาะกายหรือยกน้ำหนักคุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ของคุณได้โดยการเลือกอาหารที่มีแคลอรี่น้อยลงหรือลดขนาดของอาหารที่คุณกิน ปรึกษากับแพทย์ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับไขมันที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับอายุและปัจจัยอื่น ๆ เกี่ยวกับไขมันหน้าท้อง