ทำไมฉันถึงยังมีเซลลูไลท์ถ้าฉันออกกำลังกาย?

ผิวของคุณประกอบด้วยเนื้อเยื่อหลายชั้นที่มีสายเชื่อมซึ่งทำหน้าที่เหมือนตาข่ายเพื่อให้ผิวไขมันและกล้ามเนื้อที่ผูกติดกัน เมื่อไขมันผลักดันกับเน็ตของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเซลลูโลสเป็นผล เซลลูไลท์เป็นปรากฏการณ์ที่พบได้บ่อยๆที่บริเวณต้นขาทรวงอกช่องท้องและแขนล่าง ในขณะที่เซลลูไลท์มักเกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินแม้แต่คนที่ผอมมากและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็สามารถพบเซลลูไลท์ได้

วิดีโอประจำวัน

ปัจจัยเสี่ยง

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีเซลลูไลท์มากกว่าผู้ชายและประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงมีเซลลูไลท์ ทั้งนี้เป็นเพราะผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักมากขึ้นในบริเวณที่มีเซลลูไลท์เป็นส่วนใหญ่ นอกจากนี้โครงสร้างของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผู้หญิงแตกต่างจากผู้ชายและผู้ชายมีอุปกรณ์ที่ดีกว่าในการยึดไขมันในร่างกายมากกว่าผู้หญิง พันธุศาสตร์ยังมีบทบาทสำคัญอย่างมากหากสมาชิกในครอบครัวของคุณประสบปัญหาเซลลูไลท์ก็เป็นได้เช่นกัน ชีวิตที่ไม่ใช้งานมีส่วนเกี่ยวข้องกับเซลลูไลท์ แต่คุณยังสามารถมีเซลลูไลท์ได้หากออกกำลังกาย ในขณะที่คุณอายุและเส้นใยยืดหยุ่นเริ่มที่จะกลายเป็นน้อยยืดคุณอาจมีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์เซลลูไลท์ ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ได้แก่ ความเครียดและการใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด

หากคุณพบเซลลูไลท์และการออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องดูว่าคุณออกกำลังกายประเภทไหน American Council on Exercise แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดส่วนใหญ่ของสัปดาห์ควบคู่ไปกับการฝึกออกกำลังกายที่มีความต้านทาน 2-3 ครั้ง หากคุณกำลังดำเนินการด้านหัวใจและหลอดเลือดของใบสั่งยานี้เท่านั้นก็ถึงเวลาที่ต้องเพิ่มการฝึกความแข็งแรงแล้ว เนื่องจากกล้ามเนื้อยังอยู่ใต้ผิวหนัง การเปลี่ยนไขมันด้วยกล้ามเนื้อสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดูกระชับยิ่งขึ้นลดเซลลูไลท์ ลองออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายไปยังพื้นที่ที่มีปัญหาเช่น squats, lunges, crunches ท้องและลูกหนูหยิก ถึงแม้ว่าคุณจะไม่สามารถฝึกการลดไขมันได้ แต่การพัฒนากล้ามเนื้อเป้าหมายก็จะส่งผลให้ผิวนุ่มขึ้น

ความเข้าใจผิด

ถ้าการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยให้คุณจัดการกับเซลลูไลท์ของคุณคุณอาจหันมาใช้วิธีการเช่นการรักษาด้วยเลเซอร์หรือการฉีดซิลิโคนมีการรักษาที่คุณไม่ควรใช้ แต่เพื่อลดลักษณะของเซลลูไลท์: การดูดไขมัน ในขณะที่การดูดไขมันอาจทำให้ไขมันออกจากร่างกายของคุณ แต่จะไม่เปลี่ยนรูปลักษณ์ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทำให้เป็นวิธีการรักษาที่มีราคาแพงและไม่ได้ผลสำหรับเซลลูไลท์