หลังจากออกกำลังกายหนักโดยเฉพาะแล้วจะไม่รู้สึกแปลกที่จะรู้สึกหงุดหงิดหรือเวียนศีรษะ อาการอาจรวมถึงความรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังอ่อนแออ่อนแอหรือการรับรู้ว่าห้องกำลังปั่น ถึงแม้ว่าสภาพการณ์นี้จะไม่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล แต่ความรู้สึกไม่มั่นคงอาจทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงและไม่เสถียร คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อลดความอิดโรยที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยการเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเนื้อเยื่อของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ขาดแคลนเชื้อเพลิง
คิดถึงร่างกายของคุณเช่นรถ เช่นเดียวกับรถของคุณต้องใช้ก๊าซในการทำงานร่างกายของคุณต้องใช้เชื้อเพลิงของตัวเองในรูปแบบของอาหารที่คุณกิน เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณใช้พลังงานที่เก็บไว้ในเนื้อเยื่อของคุณเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ เมื่อร้านค้าพลังงานเหล่านี้ทำงานต่ำคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดหรือเวียนศีรษะ เสมอให้แน่ใจว่าคุณมี "เชื้อเพลิง" ในร่างกายของคุณก่อนที่จะออกกำลังกาย วิธีที่ดีในการบรรลุข้อนี้คือการทานอาหารว่าง 200 แคลอรี่ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นแซนวิชครึ่งเนยถั่วลิสงซีเรียลและนมหรือกล้วยและน้ำผลไม้ อาหารเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกายของคุณ
ยาที่ได้รับ
ยาบางชนิดรวมทั้งยาที่ใช้ในการรักษาความดันโลหิตอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียหลังจากออกกำลังกาย อ่านฉลากข้อมูลหรือแผ่นพับที่เกี่ยวข้องกับยาของคุณเพื่อดูผลข้างเคียงเช่นอาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลม พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถลดผลกระทบของยาเหล่านี้ได้อย่างไรในขณะออกกำลังกาย
เมื่อคุณออกกำลังกายหัวใจของคุณจะทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดที่จำเป็นต่อกล้ามเนื้อของคุณ นี้ขยายหลอดเลือดของคุณช่วยให้พวกเขาเพื่อชดเชยการไหลของเลือดเพิ่ม เมื่อคุณเลิกการออกกำลังกายหัวใจของคุณอาจเริ่มเต้นช้าลง แต่หลอดเลือดของคุณอาจยังไม่ติด เนื่องจากการลดลงอย่างรวดเร็วของเลือดหมุนเวียนความดันโลหิตของคุณอาจลดลง นี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกของ lightheadedness หรือเวียนศีรษะ นี่อาจเกิดขึ้นได้ตามปกติและโดยทั่วไปจะไม่แสดงถึงสาเหตุของความห่วงใย
ศีรษะเหนือหัวใจ
