ทำไมฉันรู้สึกแปลกหลังจากได้ลู่วิ่ง?

ถึงแม้ว่าหัวใจและศีรษะของคุณ อาจรู้สึกสบายในช่วงลู่วิ่งคุณอาจรู้สึกวิงเวียนหรือสับสนเมื่อคุณก้าวออกจากสายพาน หากคุณมีอาการเหล่านี้หรือมีอาการคล้ายกันหลายเงื่อนไขอาจเป็นโทษ แต่โชคดีที่สุดไม่จำเป็นต้องทำให้เกิดความกังวลใด ๆ เพื่อตรวจสอบว่าความรู้สึกแปลก ๆ ของคุณเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหรือไม่ให้ประเมินอาการของโรคและปรึกษาแพทย์หากจำเป็น

เมื่อคุณออกกำลังกายความดันโลหิตของคุณอาจเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากหัวใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดผ่านเนื้อเยื่อของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปนี้เป็นข้อได้เปรียบของคุณ เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจของคุณแข็งแรงขึ้นความดันโลหิตของคุณจะลดลงซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

ในขณะที่ความดันโลหิตมีความผันผวนเล็กน้อยการลดลงอย่างรุนแรงอาจทำให้สัญญาณรุนแรงขึ้นเช่นหัวใจหรือปัญหาต่อมไร้ท่อ หากคุณมีน้ำปริมาณมากในการดื่มและอาการของคุณจะยังคงอยู่แม้คุณจะลดความเร็วในการลู่วิ่งของคุณแล้วก็ตามขอให้แพทย์ประเมินเพื่อให้แน่ใจว่าสาเหตุที่แท้จริงไม่ได้เป็นโทษ

หากคุณต้องออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีพลังและเหงื่อไหลการขาดน้ำหรือเชื้อเพลิงอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอหรือเวียนหัวหลังจากที่คุณออกจากโรงพยาบาลแล้ว ลู่วิ่ง อาการอื่น ๆ ได้แก่ ไข้อาเจียนหรือท้องร่วงหลังการออกกำลังกาย หากคุณมีภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคเบาหวานหรือภาวะน้ำตาลในเลือดนี้อาจเป็นจริงได้ หากต้องการดูว่าการขาดอาหารหรือน้ำอาจเป็นอย่างไรให้โทษดื่มน้ำสักแก้วก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายของคุณ ลองรับประทานอาหารว่าง 200 แคลอรี่อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายเช่นเนยถั่วลิสงบนขนมปังเค้กขนาดเล็กโยเกิร์ตกับผลไม้หรือชามเล็ก ๆ ของธัญพืชและนม

บนลู่วิ่งทำให้คุณคุ้นเคยกับพื้นที่เคลื่อนไปใต้ฝ่าเท้าเพื่อให้ตรงกับขั้นตอนของคุณ นี้จะเปลี่ยนก้าวของคุณเป็นคุณพบความต้านทานน้อยลงในช่วงผลักดัน เมื่อคุณถอยกลับเข้าสู่พื้นแข็งพื้นก็ยังคงอยู่ นี้อาจจะสับสนเป็นเท้าของคุณอีกครั้งทำความคุ้นเคยกับตัวเองในการเดินตามปกติอีกครั้ง

อาการวิงเวียนศีรษะตำแหน่ง

เมื่อคุณเดินบนลู่วิ่งร่างกายของคุณรับรู้ว่ากำลังเคลื่อนที่ แต่คุณไม่ได้ไปที่ใด นี้อาจเป็นปัญหาเมื่อคุณก้าวออกจากเครื่อง treadmill เพราะสมองของคุณอาจดำเนินการต่อไปราวกับว่าคุณกำลังก้าวไปข้างหน้า แต่ตอนนี้คุณกำลังยืนอยู่ การเปลี่ยนตำแหน่งนี้อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรืออาการเมารถ คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับประสบการณ์นี้ถ้าคุณไม่เย็นลงหรือถ้าคุณเดินไปถึงจุดที่ต้องหยุดเมื่อคุณออกกำลังกาย

การแก้ไขอาการเวียนศีรษะที่ตำแหน่งทำให้ค่อยๆชะลอความเร็วของเครื่องลู่วิ่งให้ช้าลงก่อนออกจากลู่วิ่ง สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับตำแหน่งของคุณอีกครั้ง

อีกวิธีหนึ่งคือการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่อยู่ข้างหน้าคุณซึ่งอยู่ห่างไกลแทนที่จะใช้สายพานลู่วิ่ง การมองไปที่นิตยสารหรือเครื่องตรวจสอบลู่วิ่งช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจากอาการเมารถ