ทำไมฉันถึงได้รู้สึกหงุดหงิดเมื่อเพาะกาย?

การฝึกความแข็งแรงและการเพาะกายสร้างความเครียดมากมายให้กับร่างกายของคุณ น้ำหนักที่หนักซึ่งทำให้คุณเครียดมากกว่าปกติอาจส่งผลต่อความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ พยายาม จำกัด จำนวนชุดและการทำซ้ำในระหว่างการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากและเน้นการหายใจที่เหมาะสมเพื่อลดความเครียดในร่างกายของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังจากการออกกำลังกายเพาะกาย

->

วิดีโอประจำวัน

Momentary Draziness

รู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือวิงเวียนในระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายการออกกำลังกายที่เข้มข้นไม่ได้เป็นเรื่องผิดปกติ ความรู้สึกนี้มาจากความเครียดที่เพิ่มขึ้นซึ่งวางอยู่ในหัวใจของคุณเมื่อยกน้ำหนักหนักซึ่งส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณ นักยกน้ำหนักหลายคนกลั้นลมหายใจขณะที่พวกเขาผลักดันหรือดึงน้ำหนักหนักเมื่อเริ่มออกกำลังกาย การขาดออกซิเจนในขณะออกกำลังกายแทบจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น หัวใจทำเช่นนี้เพื่อส่งมอบออกซิเจนที่ร่างกายต้องการเพื่อให้การกระทำเสร็จสมบูรณ์ การคายน้ำยังสามารถนำไปสู่ความอิดโรย ดื่มน้ำปริมาณมากก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายเพื่อให้ตัวเองชุ่มชื้น

อาการวิงเวียนศีรษะเรื้อรัง

ความรู้สึกอ่อนระทวยในระหว่างการออกกำลังกายมักจะผ่านไปหลังจากไม่กี่วินาที เมื่อหัวใจฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถปั๊มเลือดและออกซิเจนไปทั่วร่างกายได้อีกครั้ง ถ้าอาการวิงเวียนเวียนศีรษะและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเป็นเวลามากกว่าสองสามวินาทีหลังจากการออกกำลังกายให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าสภาพพื้นฐานที่ร้ายแรงมากขึ้นทำให้รู้สึกหงุดหงิดโดยการทำให้เครียดเมื่อยกน้ำหนัก ภาวะเช่นภาวะหัวใจเต้นผิดปกติและ cardiomyopathy อาจทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตไม่เพียงพอในร่างกายของคุณ หากคุณประสบภาวะใดข้อหนึ่งพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มฝึกการฝึกความแข็งแรง

Presyncope and Orthostatic Hypotension

คำศัพท์ทางการแพทย์สำหรับความรู้สึกอ่อนเพลียและอ่อนล้าขณะรับสติคือ presyncope นอกจากอาการอ่อนเพลียแล้วอาการของ presyncope ได้แก่ ผิวซีดคลื่นไส้และอาการซีด Presyncope อาจเป็นผลมาจากการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับการนอนอยู่บนม้านั่งหรือเสื่อขณะที่ยกน้ำหนักหนัก ถ้าคุณนั่งหรือยืนขึ้นเร็วเกินไปหลังจากนั้นคุณอาจได้รับความดันเลือดต่ำขณะตั้งครรภ์ - การลดลงอย่างมากของความดันโลหิตตัวเองของคุณ - ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปากแห้ง

อย่าถือลมหายใจ

เทคนิคการหายใจที่ดีจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมความรู้สึกของความอิดโรย หากคุณยกน้ำหนักหนักที่ทำให้คุณต้องเครียดบังคับให้หายใจตัวเองตลอดการเคลื่อนไหว หายใจออกสู่ด้านบนของการเคลื่อนไหวแล้วสูดดมขณะที่คุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นการระงับลมหายใจขณะที่ยกน้ำหนักไม่แนะนำเนื่องจากความเครียดที่เกิดขึ้นกับหัวใจและการขัดขวางที่เป็นสาเหตุของความดันโลหิต อาการเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะต้องพิจารณาถ้าคุณเป็นคนที่มีความดันโลหิตสูงเมื่อไม่ออกกำลังกาย