ทำไมฉันรู้สึกถึงความอ้วนหลังจากที่ฉันทำงาน?

คุณไม่ได้มุ่งหน้าไปที่ห้องออกกำลังกายเพื่อออกจากความรู้สึกอ้วนขึ้นกว่าที่คุณทำเมื่อคุณมาถึง แต่อาจเป็นผลของการออกกำลังกายที่รุนแรงที่สุดบางส่วน ความรู้สึกนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณได้รับน้ำหนัก อาจเป็นผลจากการกักเก็บน้ำปั๊มกล้ามเนื้อหรือการอักเสบที่รุนแรง แม้ว่าขนาดจะอ่านหนักกว่าเล็กน้อยหลังการออกกำลังกายไม่ต้องกังวล - คุณยังไม่ได้รับไขมัน

วิดีโอเด็ดหน้า

สูบขึ้น

นักเพาะกายมักทำการเคลื่อนย้ายเช่น pullups, pushups และยกข้างขึ้นเพียงก่อนที่จะขึ้นไปบนเวที การออกกำลังกายเหล่านี้อาจทำให้พวกเขาได้รับพลังงานและเพิ่มความมั่นใจ แต่พวกเขากำลังจริงๆหลังจากที่เกิด "ปั๊ม" ในกล้ามเนื้อของพวกเขาที่มาจากการยกของหนัก หลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานานถึง 30 นาทีและหลังจากการว่ายน้ำหนักและการออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยานกล้ามเนื้อของคุณอาจดูแน่นและแน่น นี่เป็นผลพลาสม่าที่ติดอยู่ภายในกล้ามเนื้อตามกล้ามเนื้อหดตัว คุณอาจตีความความรู้สึกนี้เป็นความรู้สึก puffier หรืออ้วนขึ้นกว่าที่คุณทำก่อนการออกกำลังกายของคุณ แต่มันเป็นเพียงสัญญาณว่ากล้ามเนื้อของคุณกำลังทำงานอย่างหนัก

การตอบสนองต่อการอักเสบ

การออกกำลังกายที่รุนแรงจะทำให้น้ำตาไหลเวียนอยู่ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ น้ำตาเหล่านี้ไม่มีอะไรต้องเป็นห่วงพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการสร้างความเข้มแข็ง แต่ร่างกายของคุณรู้สึกถึงพวกเขาและส่งของเหลวมากขึ้นเพื่อช่วยในการซ่อมแซม นี้น้ำมันพิเศษอาจทำให้คุณรู้สึกอ้วนขึ้นและอาจทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น

น้ำหนักที่แท้จริง

แม้ว่าการออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกอ้วนขึ้น แต่รู้ดีว่าน้ำหนักในการออกกำลังกายเป็นไปไม่ได้ คุณต้องกินแคลอรี่ 3 แคลอรี่เพิ่ม 500 แคลอรี่เพื่อให้ได้ไขมัน 1 ปอนด์ดังนั้นหากการออกกำลังกายของคุณไม่ได้กินมากนักความรู้สึกของความอ้วนจะลดลง หากระดับเพิ่มขึ้นต่อเนื่องเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนคุณอาจจำเป็นต้องตรวจสอบอาหารของคุณอย่างใกล้ชิดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กินอาหารที่มีขนาดใหญ่เกินไปหรือปล่อยให้ตัวเองทานอาหารมากเกินไป การเพิ่มน้ำหนักอย่างยั่งยืนอาจเป็นผลมาจากการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่ระดับจะไม่บอกคุณ การทดสอบไขมันในร่างกายจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณมีอัตราส่วนของกล้ามเนื้อกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพอันเนื่องมาจากความพยายามออกกำลังกายของคุณหรือไม่