การพ่นขณะวิ่งไม่ได้เป็นความทุกข์ทรมานปกติ หากคุณใช้งานบ่อยครั้งพบว่าการเจาะเลือดเกิดขึ้นที่จุดใดช่วงหนึ่งของการวิ่ง ในขณะที่นักวิจัยไม่สามารถระบุสาเหตุเดียวสำหรับลักษณะที่ใช้กันอย่างแพร่หลายนี้พวกเขาได้ระบุผู้ร้ายหลายคนที่เป็นไปได้ สาเหตุเหล่านี้เกิดจากการกลืนอากาศที่มีมากเกินไปในขณะที่ทำงานไปจนถึงปัจจัยด้านอาหารที่ผลิตก๊าซมากเกินไปตามที่ GIHealth กล่าว ดอทคอม
วิดีโอประจำวัน
เหตุผลที่ไม่สามารถควบคุม
การเผาไหม้ในขณะที่คุณเรียกใช้ไม่ได้เป็นปรากฏการณ์ที่สามารถควบคุมได้ทั้งหมด การเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติบางอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการระด่าน การตระหนักถึงพวกเขาสามารถช่วยทำให้จิตใจของคุณง่ายขึ้น - ดังนั้นหากคุณทำเร้าด้วยการออกกำลังกายคุณไม่จำเป็นต้องกังวลว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากสภาพทางการแพทย์ที่สามารถป้องกันได้หรือร้ายแรงได้ การออกกำลังกายดึงเลือดไหลออกจากกระเพาะอาหารซึ่งอาจเป็นอุปสรรคต่อการย่อยอาหาร เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ฮอร์โมนสำคัญ ๆ จะเพิ่มการผลิตเพื่อให้อาหารผ่านทางเดินอาหารเร็วกว่าปกติและช่วยผลิตก๊าซ ในที่สุดการกระพริบของกระเพาะอาหารระหว่างการออกกำลังกายยังสามารถผลิตก๊าซซึ่งอาจทำให้เกิด burping
การกลืนอากาศ
สาเหตุหลักในการระดอนระหว่างการออกกำลังกายที่คุณสามารถควบคุมคือการกลืนอากาศ การกลืนอากาศเป็นเรื่องธรรมดาดังนั้นจึงมีชื่อวิทยาศาสตร์: aerophagia การกินอากาศเข้าไปในหลอดอาหารในขณะที่วิ่งไม่ได้ผิดปกติ ยิ่งพบมากก็คือการกลืนอากาศขณะดื่ม สำหรับคนจำนวนมากปริมาณน้ำแข่งขันกันอย่างใกล้ชิดกับปริมาณอากาศที่กินเข้าไปในกระเพาะอาหาร การรวมปริมาณของเหลวในขณะที่วิ่งก่อให้เกิดพายุที่สมบูรณ์แบบสำหรับ burping
สาเหตุอื่น ๆ
อาหารเป็นสาเหตุสำคัญอันดับถัดไปของการระด่านขณะกำลังวิ่ง สำหรับคนจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งร้อยละ 20 ของประชากรที่ไม่ได้รับแลคโตสแลคโตสแลคโตสในผลิตภัณฑ์นมจะทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหารซึ่งจะถูกเผาผลาญได้ในระหว่างที่มีการออกกำลังกายอย่างหนัก อาหารที่มีเส้นใยสูงถั่วฟรุกโตสและน้ำตาลซูโครสที่พบในขนมและเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลมยังสามารถทำให้เกิดอาการระคายเคืองได้มากขึ้นขณะออกกำลังกาย
การป้องกัน
ถ้าคุณคิดว่าสาเหตุนั้นเป็นอาหารแล้วให้แน่ใจว่าคุณทานอาหารมื้อสุดท้ายหรือขนมขบเคี้ยวสามหรือสี่ชั่วโมงก่อนที่คุณจะวิ่งเพื่อให้แน่ใจว่าการย่อยอาหารเต็มรูปแบบ ถ้าคุณคิดว่าคุณกำลังกลืนอากาศมากเกินไปให้สังเกตแนวโน้มขณะวิ่งหรือดื่มน้ำ การฝึกเทคนิคการผ่อนคลายและการออกกำลังกายแบบลึก ๆ ช่วยลดปริมาณอากาศที่กลืนลงได้ ถ้าคุณต้องการที่จะฝึกตัวเองจริงๆเพื่อไม่กลืนอากาศสวมใส่ยามปากเพื่อ จำกัด จำนวนที่คุณสามารถเปิดปากของคุณเพื่อกลืนอากาศ
