ผู้ชายและผู้หญิงมักลดน้ำหนักในอัตราที่แตกต่างกันเนื่องจากความแตกต่างทางสรีรวิทยา ร่างกายของผู้ชายมักมีขนาดใหญ่และมีกล้ามเนื้อมากขึ้นและมักจะเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นเนื่องจากปัจจัยเหล่านี้ แม้ว่าผู้หญิงจะไม่สามารถเปลี่ยนร่างของเธอได้เพียงพอที่จะเผาผลาญแคลอรี่เท่ากับผู้ที่ถูกเผาไหม้โดยผู้ชาย แต่เธอก็สามารถกระตุ้นการเผาผลาญของเธอโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจว่าทำไมคนถึงต้องสูญเสียน้ำหนักได้เร็วกว่าเด็กหญิง
วิดีโอประจำวัน
ผู้ชายและขนาด
เนื่องจากผู้ชายมักมีขนาดใหญ่และมักมีน้ำหนักมากขึ้นพวกเขามักจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังใช้กับการออกกำลังกายแบบอ้วน ตัวอย่างเช่นคนที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์ สามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 596 แคลอรี่ต่อชั่วโมงที่ความเร็ว 5 ไมล์ต่อชั่วโมง แต่มีน้ำหนัก 185 ปอนด์ สามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 710 แคลอรี่ต่อชั่วโมงด้วยความเร็วเท่ากัน ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักมากขึ้นเนื่องจากความสูงหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในระหว่างกิจกรรมใด ๆ ผู้ชายไม่เพียง แต่เผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเนื่องจากขนาด แต่ยังเนื่องจากกล้ามเนื้อพิเศษซึ่งหนาแน่นกว่าไขมัน เมื่อเทียบกับผู้หญิงผู้ชายมักมีอัตราส่วนระหว่างกล้ามเนื้อกับไขมันมากขึ้น
การเผาผลาญแคลอรี
การออกกำลังกายแบบปกติหรือแบบแอโรบิกจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้อย่างเป็นธรรมชาติ คุณมีแนวโน้มที่จะสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนล่างที่มีแอโรบิกเช่นการวิ่งออกกำลังกายการเดินป่าการว่ายน้ำและการเต้นแอโรบิค แต่คุณยังใช้พลังงานมากขึ้นซึ่งจะเปลี่ยนเป็นแคลอรี่ที่เผาผลาญได้ขณะออกกำลังกายแอโรบิกคนสูญเสียน้ำหนักได้เร็วกว่าเด็กหญิงที่มีการออกกำลังกายประเภทนี้เพราะพวกเขามีกล้ามเนื้อมากขึ้น อย่างไรก็ตามด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมผู้หญิงสามารถสร้างความแข็งแรงและความอดทนเพียงพอและสามารถเผาผลาญแคลอรีอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดน้ำหนักและไม่ให้ออกจากร่างกาย