ทำไมคนเป็นเบาหวานง่วงนอนหลังอาหาร

อาหารเพื่อสุขภาพควรทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและพร้อมที่จะทำกิจกรรมประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกไม่สบายหลังจากรับประทานอาหารหรือพบว่าตัวเองนอนหลับบนโซฟาหลังรับประทานอาหารอาจเป็นเพราะโรคเบาหวานของคุณ คุณจะต้องทำการทดลองเล็กน้อยเพื่อหาสาเหตุของความง่วงนอน แต่สามารถแก้ไขปัญหาง่ายๆนี้ได้

วิดีโอเด็ดหน้า

>

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

สำหรับคนเป็นเบาหวานมากการกินมากเกินไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมากเกินไปทำให้รู้สึกเหนื่อยมากหลังจากรับประทานอาหาร รู้สึกเหนื่อยและขาดพลังงานเป็นอาการทั่วไปของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหรือระดับน้ำตาลในเลือดสูง คุณอาจมีน้ำตาลไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดของคุณ แต่อินซูลินของคุณไม่เพียงพอหรือไม่มีประสิทธิภาพในการรับน้ำตาลที่เข้าสู่เซลล์ของคุณ ถ้าเซลล์ของคุณไม่ได้รับน้ำตาลซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของพวกเขาพวกเขารู้สึกเหนื่อยและทำเช่นนั้น ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงอาจเป็นได้ แต่ก็ไม่บ่อยนักควบคู่กับความกระหายที่เพิ่มขึ้นและการปัสสาวะบ่อยๆ

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้คุณง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร ภาวะน้ำตาลในเลือดลดลงอาจเกิดขึ้นได้หากคุณทานอินซูลินหรือยารักษาโรคเบาหวานมากเกินไปสำหรับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณรับประทานหรือหากคุณทานคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยด้วยอาหารได้อย่างรวดเร็วซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นและเกิดความผิดปกติภายในหนึ่งถึงสองชั่วโมง หากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงต่ำกว่า 70 มก. / ดล. ถือว่าเป็นระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและคุณจำเป็นต้องรักษาทันทีด้วยเม็ดกลูโคส 3-4 เม็ดและน้ำอัดลม 1 ถ้วยต่อถ้วย 1/2 ถ้วย ของน้ำผลไม้หรือ 1 ช้อนโต๊ะ ของน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง หากคุณพบน้ำตาลในเลือดต่ำคุณอาจรู้สึกหิวสั่นสะเทือนวิงเวียนอ่อนแอสับสนและหงุดหงิด

เป้าหมายเบาหวาน

ด้วยโรคเบาหวานคุณควรปรับแผนการรักษาซึ่งรวมถึงอาหารการกินและยาเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในช่วงเป้าหมาย การจัดการระดับน้ำตาลในเลือดช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดจากโรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้ ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณควรอยู่ระหว่าง 70 ถึง 130 มก. / dl ก่อนรับประทานอาหารและต่ำกว่า 180 มก. / dL สองชั่วโมงหลังจากเริ่มมื้ออาหารของคุณ การตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าโรคเบาหวานของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเมื่อรู้สึกง่วงนอนเพื่อพิจารณาว่าอาการง่วงซึมนี้เป็นเพราะภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

การบริโภคคาร์โบไฮเดรต

สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็นเบาหวานอาการง่วงนอนหลังอาหารเป็นผลมาจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงเนื่องจากมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป คาร์โบไฮเดรตเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและระดับพลังงานของคุณสารอาหารนี้มีอยู่ในธัญพืชพืชตระกูลถั่วผลไม้นมโยเกิร์ตน้ำผลไม้เครื่องดื่มหวานและของหวาน ติดตามปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณในแต่ละมื้อเพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งที่คุณกินระดับน้ำตาลในเลือดและความรู้สึกของคุณมากขึ้น