อาหารแอทคินส์เป็นอาหารประเภท ketogenic หรือ low-carbohydrate อาหารที่เผาผลาญไขมันในอัตราเร่งโดยไม่ให้คุณน้ำตาลใด ๆ ที่จะเผาไหม้ แม้ว่าหนังสือแอ็ทคินส์อาจพูดได้ว่า "กินเท่าที่คุณต้องการ" นี่ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน ในขณะที่ความคิดของการกินอะไร แต่เบคอนและไข่อาจจะน่าสนใจบางอย่างมันไม่ได้เป็นโปรแกรมที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย
วิดีโอในวันนี้
การออกกำลังกาย
ขณะที่การอดอาหารอาจทำงานเพื่อลดน้ำหนักหรือไขมันในร่างกาย - การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายร่วมกันทำงานได้ดีขึ้น หากคุณยังไม่ออกกำลังกายคุณไม่จำเป็นต้องมีแผนหรือแผนที่ซับซ้อน: เริ่มต้นด้วยการเดินทุกเช้าและทำแบบฝึกหัดในตอนเย็น นี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและเพิ่มความเร็วในการสูญเสียไขมันของคุณ การเดินบวก pushups แจ็คกระโดดและการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่คุณเรียนรู้ในห้องออกกำลังกายที่โรงเรียนสามารถให้คุณเริ่มต้นในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้
ประเภทของไขมัน
ในขณะที่ไขมันทั้งหมดมี 9 แคลอรี่ต่อกรัมไขมันไม่ได้ทั้งหมดมีสุขภาพที่เท่าเทียมกัน ในขณะที่อาหาร Atkins ยังคงดีที่สุดที่จะ จำกัด ไขมันอิ่มตัวเช่นที่พบในเบคอนและอาหารทอดมากที่สุดซึ่งทั้งหมดนี้ยังมีสูงในกรดไขมันทรานส์ ไขมันที่อิ่มตัวและไขมันอิ่มตัวจะมีสุขภาพดีและกรดไขมันจำเป็นจะผลิตฮอร์โมนที่สำคัญเช่นฮอร์โมนเพศชายซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ หากคุณไม่ได้ผลิตฮอร์โมนเพศชายเพียงพอคุณอาจลดความสามารถในการลดน้ำหนักได้