ไขมันในช่องท้องสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองและโรคมะเร็งบางชนิด ไขมันในช่องท้องมีเซลล์ที่ทำงานอยู่ซึ่งผลิตฮอร์โมนที่อาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แม้ว่าการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายที่ช่องท้องของคุณสามารถช่วยให้เสียงมันและให้มันมีลักษณะ trimmer, การสูญเสียน้ำหนักมักจะต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างถาวร
วิดีโอเด็ดหน้า
พันธุศาสตร์
คุณสามารถรับช่วงแนวโน้มในการแบกน้ำหนักในช่วงกลางของคุณได้จากสมาชิกในครอบครัว ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักในช่วงกลางของคุณปอนด์พิเศษมักจะไปตรงกับท้องของคุณแทนการกระจายตัวเองในสถานที่อื่น ๆ ให้น้ำหนักโดยรวมของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมเพื่อลดไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้นนี้
เล็งให้นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืนเพื่อให้น้ำหนักของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะหรือการทำสมาธิเพื่อช่วยในการจัดการความเครียด การพูดคุยกับเพื่อนหรือผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมสามารถช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่เครียด
อายุเนื่องจากการเผาผลาญอาหารที่ช้าชะลอการสะสมของไขมันในร่างกายของคุณเมื่อโตขึ้น ผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ใช้งานร่างกายยังสูญเสียกล้ามเนื้อตามอายุ ในผู้หญิงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้ไขมันส่วนเกินเปลี่ยนจากแขนสะโพกและขาและเข้าไปในช่องท้อง ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะได้รับน้ำหนักมากขึ้นรอบ ๆ มิดเดิลของพวกเขามากกว่าผู้หญิงส่วนใหญ่เนื่องจากการดำเนินชีวิตนิ่งเงียบและเลือกอาหารที่ไม่แข็งแรง
การป้องกัน / แก้ไข
เปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อให้คุณกินผลไม้ผักธัญพืชนมและโปรตีนที่ไม่ติดมันและอาหารหวานหรือไขมันน้อย มุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ในแต่ละสัปดาห์เช่นการเดินเร็วหรือว่ายน้ำ รวมการฝึกความแรงอย่างสม่ำเสมอในการออกกำลังกายเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่คุณลดน้ำหนัก ปรับรูปแบบการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้คุณรับประทานน้อยกว่าที่คุณสามารถเผาผลาญได้จากการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย
