หลายคน คนกลัวการแพร่กระจายวัยกลางคนและความจริงก็คือว่ามันยากที่จะสูญเสียน้ำหนักที่ 40 กว่าก็คือเมื่อคุณอายุ 20 เพียงแค่ข้ามขนมจะไม่ใช้เวลาปิดปอนด์วิธีที่มันอาจจะมีเมื่อคุณยังเด็กเพราะ ไลฟ์สไตล์ของคุณมีการเปลี่ยนแปลงและร่างกายของคุณอยู่ในสภาพคงที่ของการเปลี่ยนแปลง เมื่อร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปดังนั้นต้องทำตามความต้องการ
วิดีโอประจำวัน
Slowing Metabolism
เพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนักให้แคลอรี่ของคุณลดลงเป็น 5-6 มื้อมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันและออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก เล็งอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคปานกลางและฝึกการฝึกความแข็งแรงที่ทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละครั้งสัปดาห์ละสองครั้ง นี้สามารถช่วยให้คุณกล้ามเนื้อมากขึ้นและเผาผลาญไขมันคนที่อายุ 40 ปีมักจะเครียดกับการทำงานวัยรุ่นวัยชราพ่อแม่และความกังวลทางการเงินและความเครียดอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ความเครียดคงที่สามารถปรับเปลี่ยนระดับฮอร์โมนของคุณรบกวนการนอนหลับของคุณและโดยทั่วไปทำให้คุณไม่ค่อยมีโอกาสติดสติปัญญาดีขึ้น
ต่อมไทรอยด์ที่ไม่ได้รับการตรวจ
อย่าข้ามการตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปีและบอกแพทย์เกี่ยวกับปัญหาในการลดน้ำหนัก ไทรอยด์ underactive มักจะทำให้ตัวเองที่รู้จักกันในคนยุค 40 และสามารถทำให้มันยากที่จะลดน้ำหนัก ขอให้แพทย์ตรวจหาไทรอยด์และถ้าผลของคุณตกอยู่ที่เส้นเขตแดนให้ดูที่ผู้ให้คำปรึกษาด้านต่อมไร้ท่อด้านความเห็นที่สอง ผลการทดสอบ "ปกติ" สำหรับการทดสอบ TSH เป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันและผู้ปฏิบัติงานทั่วไปอาจไม่ได้รับทราบข้อมูลล่าสุด หากต่อมธัยรอยด์ของคุณไม่ได้ใช้งานเป็นประจำยาแบบง่ายๆสามารถแก้ปัญหาได้และน้ำหนักของคุณอาจลดลงผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้ว่าวัยหมดประจำเดือนทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยการเปลี่ยนฮอร์โมนของคุณ แต่หลายคนไม่ทราบว่าวัยหมดประจำเดือนหรือ "เกือบหมดระดู" สามารถเริ่มต้นได้ในช่วงอายุ 40 ปีของคุณ เนื่องจากระดับฮอร์โมนของคุณมีความผันผวนไม่เพียง แต่คุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก แต่อาจติดรอบหน้าท้องแม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นรอบสะโพกและต้นขา
แม้ว่าขั้นตอนนี้เป็นส่วนที่เป็นธรรมชาติของวัยคุณควรตื่นตัวและเฝ้าดูอาหารของคุณ ค้นหาการสนับสนุนในเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่อยู่ในระหว่างช่วงเวลาที่อยู่รอบตัวของตัวเองเพื่อให้คุณสามารถแบ่งปันความคิดและแนวทางแก้ไขรวมทั้งให้ความเห็นใจ
