ทำไมฉันถึงไม่สามารถแบนราบหลังจากท้องฝาแฝดได้?

หลังจากที่คุณได้ส่งฝาแฝดของคุณอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่ากลัวเพื่อให้ท้องของคุณเรียบอีกครั้ง เมื่อคุณพกฝาแฝดผิวกระเพาะอาหารของคุณจะยืดออกไปเพื่อรองรับรูปร่างที่กำลังเติบโตของคุณ ในการทำให้หน้าท้องเรียบขึ้นคุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายหลังคลอด ในการคลอดหลังคลอดโดยปกติจะใช้เวลา 6-8 สัปดาห์หลังคลอดแพทย์ของคุณสามารถแจ้งให้คุณทราบว่าสามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยหรือไม่

วิดีโอประจำวัน

การป้องกัน

เพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนักในขณะที่แบกฝาแฝดคุณต้องฝึกการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่ดีระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์การเรียกคืนร่างกายของคุณหลังคลอดก็จะง่ายขึ้นมาก ตามที่ Mayo Clinic ผู้หญิงที่ถือฝาแฝดควรได้รับค่าเฉลี่ย 35 ถึง 45 ปอนด์ ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน แต่มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความเข้มต่ำเช่นการว่ายน้ำการเดินและโยคะ

ข้อควรพิจารณา

โปรดทราบว่าร่างกายของคุณอาจไม่เคยกลับมามีรูปร่างเดิม ตามที่ Mayo Clinic การยืดของผนังช่องท้องและการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างกระดูกของคุณอาจเป็นไปอย่างถาวร หากคุณรู้สึกลำบากในการยอมรับร่างกายใหม่ของคุณคุณสามารถพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับวิธีการเพิ่มเติมที่สามารถใช้ในการแผ่ท้องได้ ตัวอย่างเช่นขั้นตอนการเหน็บท้องสามารถกระชับผิวในช่องท้อง