เมื่อพูดถึงการหายใจขณะว่ายน้ำการกำหนดเวลาคือทุกอย่าง หากไม่มีเทคนิคที่เหมาะสมคุณจะได้รับลมหายใจหรืออากาศหายใจสร้างกระแสไฟที่จะช่วยลดความเร็วในการว่ายน้ำของคุณ การหายใจออกจากจมูกช่วยให้คุณสามารถลูบไล่อย่างสม่ำเสมอโดยคงรูปแบบลมหายใจอยู่ตลอดเวลา อย่างไรก็ตามอาจเป็นไปได้ที่จะใช้การหายใจแบบผสมผสานระหว่างจมูกกับปากในรูปแบบอื่น ๆ
วิดีโอประจำวัน
ว่ายน้ำการสูดหายใจครั้งสุดท้ายอีกต่อไป
คุณควรหายใจออกขณะว่ายน้ำยกเว้นเมื่อคุณหันศีรษะเหนือน้ำเพื่อสูดดมตาม SwimSmooth ดอทคอม ในทางเทคนิคคุณสามารถหายใจออกจากจมูกหรือปาก แต่การหายใจผ่านจมูกลดโอกาสที่คุณจะกลืนน้ำและสร้างการลากน้อยลง หายใจออกทางจมูกให้ใบหน้าของคุณอยู่ในน้ำและปล่อยให้กระแสฟองอากาศค่อยๆคลายจากรูจมูกของคุณในขณะที่คุณยังคงจังหวะ หนึ่งความท้าทายกับการหายใจออกเฉพาะจากจมูกเมื่อว่ายน้ำก็คือว่ามันอาจจะยากที่จะขับไล่อากาศทั้งหมดในร่างกายของคุณ; ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านว่ายน้ำกล่าวว่าการใช้ปากช่วยให้คุณหายใจออกได้อย่างมีกำลังมากขึ้น
นักว่ายน้ำเริ่มมีแนวโน้มที่จะกลั้นหายใจได้อีกต่อไปบางทีอาจจะคิดว่าจะทำให้พวกเขาสามารถปกปิดความยาวของสระได้มากขึ้นก่อนที่จะหายใจไม่ออกอากาศ ข้อผิดพลาดประการหนึ่งคือการสูดลมหายใจผ่านทางปากเมื่อนักว่ายน้ำกำลังเผชิญหน้ากับการสูดดมครั้งต่อไป นักกีฬาว่ายน้ำสามารถมองเห็นน้ำฉีดใกล้ ๆ ปากได้เพียงเล็กน้อยเมื่อนักว่ายน้ำใช้เทคนิคการหายใจแบบนี้ผิดตาม SwimSmooth ดอทคอม การระงับลมหายใจทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกเครียดลดความสะดวกในการว่ายน้ำผ่านน้ำ นอกจากนี้ยังช่วยให้มีคาร์บอนไดออกไซด์มากเกินไปในร่างกายของคุณทำให้ปอดและกระแสเลือดรู้สึกอึดอัดและสร้างความรู้สึกบางครั้งหมดหวังที่ต้องหายใจ ในที่สุดการปฏิเสธที่จะหายใจออกช่วยให้หน้าอกของคุณลอยตัวได้ดีในน้ำเนื่องจากปอดของคุณเต็มไปด้วยอากาศที่ต้องได้รับการปล่อยตัว
->
การได้รับอัตราส่วนด้านขวาในคนส่วนใหญ่มักจะหายใจในอัตราส่วนหนึ่งต่อหนึ่งโดยการสูดดมและหายใจออกมีความยาวประมาณเดียวกัน การทำงานนี้ไม่ได้ผลดีในน้ำเนื่องจากโมเมนตัมว่ายน้ำของร่างกายของคุณน่าจะตัดการหายใจออกก่อนที่มันจะเสร็จสิ้นสมบูรณ์ตามที่บทความ Manitoba Marlins กล่าวว่า "หายใจเร็วขึ้น - ว่ายน้ำได้เร็วขึ้น" การปันส่วนที่ดีขึ้นคือสองต่อหนึ่งที่มีการหายใจออกนานสองครั้งตราบเท่าที่สูดดม ด้วยการฝึกนักว่ายน้ำบางคนสามารถบรรลุอัตราส่วนสามต่อหนึ่ง อัตราส่วนยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับจังหวะว่ายน้ำ ตัวอย่างเช่นในการว่ายน้ำฟรีสไตล์ที่คุณหายใจทุกสามจังหวะคุณสามารถสลับปากและจมูก exhalations แทนบางครั้งได้รับการหายใจออกอีกต่อไปผ่านทางปากเพื่อรักษารูปแบบการหายใจ
ไม่เป็นไรซื้อปลั๊กจมูก
