ทำไมมันจึงเหมาะสำหรับเพาะกาย?

นักเพาะกายปฏิบัติตามแผนการฝึกอบรมที่ละเอียดพร้อมกับแผนโภชนาการที่เข้มงวดเพื่อเพิ่มผลลัพธ์และมวลกล้ามเนื้อ ในแผนโภชนาการแต่ละธาตุอาหาร - คาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน - แบ่งออกเป็นปริมาณและเปอร์เซ็นต์เฉพาะ รับผิดชอบในการผลิตและการกู้คืนพลังงานคาร์โบไฮเดรตมีบทบาทสำคัญในแผนโภชนาการของนักเพาะกายและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เป็นแป้งซึ่งพบในมันฝรั่งตรงกับความต้องการเหล่านั้น

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

นักเพาะกายต้องการแคลอรีจำนวนมากตลอดทั้งวันเพื่อส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อในขณะที่สนับสนุนขนาดร่างกายที่ใหญ่ ไม่มีไขมันหรือคอเลสเตอรอลและโปรตีนเพียง 2 กรัมมันฝรั่งส่วนใหญ่จะใช้สำหรับแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต มันฝรั่งหนึ่งมี 110 แคลอรี่พร้อมกับคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากเพื่อตอบสนองความต้องการของสารอาหาร macronutrient

การจับเวลา

การบริโภคคาร์โบไฮเดรตและมันฝรั่งในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แต่ตามช่วงเวลาที่ละเอียดจะมีผลต่อผลกระทบโดยรวมของคาร์โบไฮเดรต ตลอดทั้งวันโดยทั่วไปของการฝึกอบรม Catanzaro จะกินมันฝรั่งอบและมันฝรั่งหวานสำหรับสามมื้อ มื้อเช้าก่อนอาหารเช้าจะประกอบด้วยไก่ย่างและมันฝรั่งอบ มื้อที่ห้าจะเกิดขึ้นในช่วงเย็นก่อนและประกอบไปด้วยไก่ย่างมันเทศและนึ่งผักชนิดหนึ่งตามด้วยหกมื้อในตอนเย็นกับสเต็กลีนสลัดและมันฝรั่งอบ