ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร นักวิ่งสามเณรหรือทหารผ่านศึกเก๋า, ความเจ็บปวดและช้ำอาจทำให้หัวน่าเกลียดของคุณเป็นครั้งคราวรบกวนการฝึกอบรมและตารางการแข่งขันของคุณ อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดที่เกิดจากการทำงานไม่ได้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ การเรียนรู้ที่จะระบุถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ทำให้คุณสามารถเดินทางไปสู่การฟื้นตัวและเพิ่มประสิทธิภาพได้
วิดีโอประจำวัน
Pain and Bruising of the Shin
ประเภทของเท้าและกลไกการวิ่ง
ประเภทของเท้าอาจมีผลต่อการกระจายตัวของแรงกระแทกขณะที่คุณลงจอด ตามที่เจนกินส์บุคคลที่มีโค้งสูงไม่ยืดหยุ่นมักจะมีประสบการณ์ความเครียดผลกระทบมากขึ้นเกี่ยวกับ tibia ในขณะที่บุคคลที่มีเท้าแบนมักจะพบความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อมากขึ้นเมื่อผลักดันออกค่อยๆนำไปสู่ความเครียดบนพังผืด ทั้งสองขั้วสามารถจูงใจให้คุณเจ็บปวดและช้ำ หากต้องการระบุประเภทของเท้าโปรด "ทดสอบเปียก" ยืนบนผ้าเช็ดตัวเปียกจากนั้นเข้าสู่กระดาษหลากสี ตรวจสอบรอยประทับของเท้าของคุณ หากมีความกว้างและรูปสามเหลี่ยมคุณมีเท้าแบน หากประทับอยู่ด้านในโค้งเล็กน้อยคุณจะมีรอยเท้าที่เป็นปกติหรือเป็นกลางและหากประทับของคุณเป็นรูปตัว C คุณจะมีซุ้มประตูสูง
การเลือกรองเท้าวิ่ง