ทำไมกล้ามเนื้อลูกวัวเจ็บ?

กล้ามเนื้อน่องของคุณคือกล้ามเนื้อด้านหลังขาล่างเรียกว่า gastrocnemius คุณใช้กล้ามเนื้อน่องของคุณในเกือบทุกกิจกรรมที่คุณสามารถนึกถึงรวมถึงการเดินเล่นการปีนบันไดและกระโดด กล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถเจ็บไข้ได้บ่อยครั้งด้วยเหตุผลหลายประการทั้งในขณะที่คุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและพักผ่อน ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณไม่สามารถระบุสาเหตุของอาการปวดได้และถ้ามาตรการในการดูแลตนเองไม่ช่วยลดอาการไม่สบายของคุณ

วิดีโอประจำวัน

กล้ามเนื้อสายพันธุ์

ความเครียดกล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในการพัฒนาลูกโคเจ็บ สายพันธุ์กล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด ใช้มากเกินไป - การทำงานออกอย่างแรงโดยไม่มีเวลาการกู้คืนที่เพียงพอ - และการออกกำลังกายโดยไม่ต้องร้อนขึ้นกล้ามเนื้อของคุณทั้งสองสามารถเป็นปัจจัยในการเจ็บน่อง การยืดกล้ามเนื้อออกก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันไม่ให้สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อ ยืนอยู่กับฝ่ามือของคุณแบนกับผนังและเท้าของคุณเกี่ยวกับไหล่กว้างออกจากกัน ขึ้นไปบนเท้าของคุณเพื่อคลายกล้ามเนื้อลูกวัวของคุณ

การจัดการความเจ็บปวด

การรักษาอาการน่องของคุณขึ้นอยู่กับสาเหตุอาการปวดของคุณ การบาดเจ็บที่มากเกินไปที่ทำให้เกิดอาการบวมที่อ่อนโยนและไม่รุนแรงของกล้ามเนื้อสามารถรับการรักษาด้วยน้ำแข็งที่เหลือและยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ กล้ามเนื้อตะคริวสามารถจัดการได้ในลักษณะคล้ายคลึงกันด้วยการเพิ่มการนวดเบา ๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อแน่นความเจ็บปวดของลูกวัวที่เกี่ยวข้องกับ lymphedema สามารถควบคุมได้ผ่านการใช้ถุงน่องการบีบอัดเสื้อผ้าแบบยืดหยุ่นซึ่งจะช่วยให้ของเหลวส่วนเกินออกจากขาของคุณ ตรวจสอบกับแพทย์หากคุณไม่พบการบรรเทาทุกข์หรือความเจ็บปวดของคุณแย่ลง