ชาวอเมริกันขายในท้องตลาด วิตามินและอาหารเสริมสุขภาพอื่น ๆ เพื่อปรับแต่งของ $ 23000000000 ต่อปีตามที่รายงานไว้ใน "New York Times" ในปี 2009 แต่ไม่จำเป็นต้องดีขึ้นและถ้าคุณใช้มากเกินไปของวิตามินบางชนิดคุณอาจจะวางของคุณ สุขภาพที่เสี่ยง จนกว่าจะมีการทดลองทางคลินิกที่ชัดเจนของมนุษย์แสดงให้เห็นอย่างอื่นโดยใช้การคุมประทานอาหารเสริมวิตามินเป็นหลักสูตรที่ปลอดภัยที่สุด
วิดีโอประจำวัน
การระบุ
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกามีหน้าที่ในการกำหนดปริมาณอาหารที่แนะนำประจำวันหรือที่เรียกว่า Recommended All All-on-Day Allowance สำหรับวิตามินแร่ธาตุและ สารอาหารอื่น ๆ โดยร้อยละ 100 เป็นปริมาณสูงสุดที่แนะนำต่อวัน เกณฑ์สำหรับการรักษาด้วยวิตามิน megadose โดยทั่วไปถือว่าเป็นอย่างน้อย 10 ครั้งใหญ่กว่า RDA ตาม "อเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการ "คนส่วนใหญ่ได้รับวิตามินทั้งหมดที่พวกเขาต้องการจากอาหารรวมทั้งวิตามิน B-complex และวิตามินซีที่ละลายในน้ำและวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่ง ได้แก่ A, E, D และ K. การรู้ความแตกต่างนี้มีความสำคัญเนื่องจากไม่เหมือนน้ำ - ละลายวิตามินที่ละลายในน้ำและไม่ได้เก็บไว้วิตามินที่ละลายในไขมันจะถูกเก็บไว้ในตับของคุณ
อันตราย
เป็นการยากที่จะกินวิตามินที่ละลายในน้ำได้สูงพอที่จะก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายได้ อย่างไรก็ตามปริมาณวิตามินซีที่สูงมากอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียท้องอืดท้องเฟ้อและมีความเสี่ยงต่อโรคนิ่วในไตและวิตามินซีบีแอนไทด์จำนวนมากอาจทำให้ตับทำงานผิดปกติตะคริวคลื่นไส้และหงุดหงิดได้ วิตามินที่ละลายในไขมันเป็นเรื่องอื่น ๆ: วิตามินอีมากเกินไปมักทำให้เกิดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร มากเกินไปวิตามินเอสามารถทำให้เจริญเติบโตช้าลงในเด็ก, ตับขยายใหญ่ขึ้นและม้าม, ผมร่วง, กระดูกปวด, ปัญหาผิวและความดันที่เพิ่มขึ้นในกะโหลกศีรษะของคุณ; และกินมากเกินไปวิตามิน D อาจทำให้เกิดความล่าช้าความเสียหายไตและการสูญเสียแคลเซียม
Potential
ผู้ที่รับประทานวิตามินบำบัดในปริมาณมากได้ทำการศึกษาค้นคว้าด้วยตนเองว่าวิธีนี้มีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพอย่างไร แพทย์ได้ใช้วิตามินดีขนาดใหญ่เป็นเวลาหลายปีในการรักษาวัณโรคในขณะที่การศึกษาหลาย ๆ ชิ้นพยายามที่จะผูกวิตามินดีไว้กับการป้องกันและรักษาโรคภูมิต้านตนเองโรคมะเร็งและโรคหัวใจโดยมีผลลัพธ์ที่หลากหลาย Bruce N. Ames ได้ตีพิมพ์บทความเรื่อง The American Journal of Clinical Nutrition ฉบับเดือนเมษายนปี 2545 เป็นหัวข้อทั่วไประหว่างการรักษา megavitamin ขนาดใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 8 ชนิดและการรักษาโรคทางพันธุกรรมที่มีประสิทธิภาพ จนกว่าจะได้รับการตรวจสอบดังกล่าวโปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนที่จะรับวิตามินขนาดใหญ่และปลอดภัยไม่เกินร้อยละ 100 ของ RDA
