กล้วยสามารถช่วยนักกีฬาเพิ่มประสิทธิภาพได้เมื่อบริโภคก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายและการแข่งขัน การรับประทานกล้วยครึ่งหนึ่งทุกๆ 15 นาทีในระหว่างการออกกำลังกายก็มีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับการดื่มเครื่องดื่มกีฬาในปริมาณที่เท่ากันในแง่ของประสิทธิภาพการออกกำลังกายอย่างยั่งยืนตามรายงานในผลการศึกษา 2012 ที่เผยแพร่ในเว็บไซต์ PLOS ONE กล้วยมีประโยชน์มากกว่าการให้พลังงานเนื่องจากมีวิตามินเกลือแร่ใยอาหารและสารอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี
วิดีโอประจำวัน
แหล่งพลังงาน
แต่ละกล้วยมีคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมโดยเฉลี่ยทำให้เป็นแหล่งพลังงานที่มีประสิทธิภาพสำหรับนักกีฬา คาร์โบไฮเดรตจัดหานักกีฬาด้วยน้ำมันเชื้อเพลิงสำหรับการออกกำลังกายออกเนื่องจากทานคาร์โบไฮเดรตสนับสนุนกิจกรรมกล้ามเนื้อทั้งหมด คาร์โบไฮเดรตยังจำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาระบบประสาทส่วนกลางและกิจกรรมช่วยให้การตอบสนองต่อจิตใจและการตอบสนองที่สมบูรณ์ นักกีฬายิมนาสติกที่บริโภคคาร์โบไฮเดรตก่อนที่จะปฏิบัติตามขั้นตอนของคานสมดุลมีน้อยลงจากลำแสงสรุปผลการศึกษา 2012 ที่ตีพิมพ์ใน "วารสารสมาคมโภชนาการการกีฬาแห่งสหประชาชาติ"
เต็มไปด้วยโพแทสเซียม
กล้วยเฉลี่ยมีโพแทสเซียมกว่า 450 มก. ซึ่งเป็นปริมาณโพแทสเซียมประมาณ 13% ที่คุณต้องการต่อวัน โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาน้ำตาลในเลือดและการทำงานของหัวใจที่เหมาะสม เต็มไปด้วยโพแทสเซียมกล้วยสามารถช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและภาวะหลอดเลือด โพแทสเซียมช่วยให้คุณคงความสมดุลของของเหลวไว้ในเซลล์ในร่างกายของคุณซึ่งเป็นตัวช่วยป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อ โพแทสเซียมจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการพัฒนาที่เหมาะสม
วิตามิน C Powerhouseกล้วยเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วยหนึ่งกล้วยประกอบด้วยวิตามินซีประมาณ 15% ที่คุณต้องการต่อวัน วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเอ็นและเอ็นและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้นภายใต้ความเครียดจากการออกกำลังกาย วิตามินซียังช่วยเร่งและส่งเสริมการซ่อมแซมบาดแผลและความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อนที่เกิดขึ้นจากกิจกรรมต่างๆเช่นการออกกำลังกายอย่างเข้มงวด นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์อะดรีนาลีนตลอดการฝึกกายภาพ
สะดวกและคุ้มค่า
