น้ำหนักข้อเท้ามักใช้ในระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นวิ่ง ข้อดีของการสวมใส่น้ำหนักข้อเท้าในขณะออกกำลังกายมีค่าเกินดุลจากผลกระทบที่อาจมีต่อร่างกายของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณควรพิจารณาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอ่อนแอมีปัญหาร่วมกันหรือมีน้ำหนักเกิน ปรึกษาแพทย์หากคุณใช้น้ำหนักข้อเท้าและปวดข้อ
กีฬา
บางคนสวมใส่ข้อเท้าเพื่อฝึกกีฬาเช่นบาสเก็ตบอล การใส่น้ำหนักข้อเท้าไม่น่าจะช่วยเพิ่มการกระโดดตามแนวตั้งหรือทำให้คุณเร็วขึ้น แม้ว่าการเพิ่มน้ำหนักอาจให้การออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจะเพิ่มขึ้น การสวมใส่น้ำหนักข้อเท้าในขณะที่การฝึกอบรมและการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพเช่นการกระโดดและการเลี้ยวสามารถนำไปสู่ความเสียหายร้ายแรงและสายเอ็น การดำเนินการประลองยุทธ์ดังกล่าวมีความแข็งแรงเพียงพอกับร่างกายของคุณโดยไม่เพิ่มความต้านทานการฝึกความแข็งแรง
รวมขั้นตอนการฝึกความแข็งแรงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อขา นี่เป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการพัฒนาร่างกายส่วนล่างของคุณและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและโอกาสที่จะเกิดอาการปวดข้อ ความแตกต่างระหว่างการฝึกความแข็งแรงและการสวมใส่น้ำหนักข้อเท้าคือการควบคุม เครื่องน้ำหนักถูกออกแบบมาเพื่อแยกกลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนและฝึกโดยไม่ทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ใด ๆ การออกกำลังกายเช่นยกลูกวัวส่วนขยายขาและ squats มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการพัฒนาความแข็งแรงและปลอดภัยกว่าน้ำหนักข้อเท้า
