หากคุณออกกำลังกายเป็นเวลาหลายเดือนแล้วและรู้สึกไม่สบายใจหลังออกกำลังกายแต่ละครั้งคุณอาจมีปัญหาอยู่ ความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายเกิดจากอะไรจากพฤติกรรมการกินไม่เพียงพอต่อการหายใจ ดังนั้นหากอาการไม่ดีขึ้นดีที่สุดคือต้องไปหาผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง
วิดีโอประจำวัน
Eat or Feel Beat
เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลงต่ำเกินไปอาจเกิดอาการอ่อนเพลียได้ มื้ออาหารก่อนออกกำลังกายช่วยป้องกันปัญหานี้โดยการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด รับประทานอาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงปานกลางและไขมันต่ำระหว่าง 1 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร นี้อาจเป็นกล้วย, ข้าวโอ๊ต, น้ำผลไม้หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ อาหารหลังการออกกำลังกายกินภายใน 20 นาทียังช่วย อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน 3 ต่อ 1 จะคืนค่าไกลโคเจนและเติมพลังให้กับกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าตามข้อมูลจาก Academy of Nutrition and Dietetics ขนมขบเคี้ยวหลังออกกำลังกายที่ดีมีส่วนผสมของเส้นทางโยเกิร์ตกับข้าวและช็อกโกแลตนม
Outpacing the Body
ความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกายอาจเป็นเพียงแค่กรณี "มากเกินไปเร็วเกินไป "ร่างกายต้องการพักผ่อนไม่เพียง แต่ในการซ่อมแซมตัวเอง แต่ยังแข็งแรงขึ้น การไม่ยอมให้พักผ่อนเพียงพออาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าและการบาดเจ็บในอนาคต ตามที่สภาอเมริกันในการออกกำลังกายกล่าวว่านอกจากความเมื่อยล้าแล้วการฝึกอบรมส่วนใหญ่ยังทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนอารมณ์และปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันบกพร่อง รวมวันหยุดพักผ่อนอย่างน้อยหนึ่งวันหลังจากการออกกำลังกายที่แข็งแรงการหายใจหนัก
ตามรายงานที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร "American Family Physician" ประจำเดือนสิงหาคม 2554 พบว่ามากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของประชากรมีอาการหอบหืดจากการออกกำลังกายซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหอบหืดในผู้ที่มีหรือไม่มีโรคหอบหืด อาการ ได้แก่ หายใจถี่ไอและหน้าอกแน่น นอกจากนี้ยังอาจส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้าและรู้สึกผิดปกติหลังจากการออกกำลังกาย หากคุณมีอาการหลอดลมหดเกร็งเนื่องจากการออกกำลังกายคุณควรอุ่นเครื่องระหว่างห้าถึง 10 นาทีก่อนการออกกำลังกาย แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ใช้ยา 15 นาทีก่อนออกกำลังกาย
