ทำไมฉันต้องสูญเสียน้ำหนัก แต่ไม่ใช่ไขมันในร่างกาย?

เมื่อมองเข้าไปในรูปร่างที่ดีหลาย ๆ คนใช้น้ำหนักเป็นตัวชี้วัดความคืบหน้า ตามที่ดร. Rexford Ahima, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์จากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียกล่าวว่าการวัดเช่นดัชนีมวลกายหรือ BMI ซึ่งเป็นการทดสอบความสูงของคุณต่อการวัดค่าน้ำหนัก การวัดระดับไขมันในร่างกายของคุณมีความถูกต้องมากขึ้น แต่อาจเป็นไปได้ว่าในขณะที่เครื่องชั่งดูเหมือนจะลดลงไขมันในร่างกายของคุณจะไม่ลดลง

วิดีโอประจำวัน

คุณกำลังลดน้ำหนัก

เป็นไปได้ว่าคุณสูญเสียน้ำหนักน้ำดังนั้นเครื่องชั่งจึงลดลง แต่คุณไม่ได้มองเห็นอะไร ความคืบหน้าในการสูญเสียไขมัน นี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนักคาร์โบไฮเดรตอาหารลดน้ำหนัก เมื่อรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตที่สูงขึ้นร้านค้าของคุณของกล้ามเนื้อและตับไกลโคเจนจะเพิ่มขึ้นและนี้จะเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณพกพา หากคุณตัดคาร์โบไฮเดรตคุณจะสูญเสียไกลโคเจนซึ่งจะทำให้คุณลดน้ำและสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่สูญเสียไขมันไปเลย

คุณสูญเสียกล้ามเนื้อ

คนที่ทานอาหารแคลอรี่ต่ำมากมักจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ในขณะที่คุณอาจไม่ต้องการมีลักษณะเหมือนนักเพาะกายกล้ามเนื้อยังคงมีความสำคัญเนื่องจากช่วยให้การเผาผลาญของคุณฟุ้งซ่าน เมื่อแคลอรี่ของคุณลดลงต่ำมากโดยปกติจะต่ำกว่า 1, 200 ต่อวันคุณเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อผู้เขียน Judith J. Wurtman ผู้เป็นผู้สูญเสียน้ำหนัก นอกจากนี้การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเมื่อการอดอาหารสามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของขนาดใหญ่ในร่างกายหลังจากที่ไขมันออกไปอาหารของคุณ

เครื่องมือทางการค้า

อุปกรณ์ที่คุณใช้ในการทดสอบไขมันในร่างกายอาจไม่สามารถให้ภาพที่สมบูรณ์ได้ วิธีการเช่นวัดไขมันในร่างกายมือถือเป็นที่ไม่ถูกต้องฉาวโฉ่; แม้วิธีการเช่นการทดสอบแรงดึงของไขมันในร่างกายยังคงสามารถปิดได้โดยไม่น้อยนักนักโภชนาการ Lyle McDonald กล่าว หากคุณเพิ่งเริ่มต้นจากการรับประทานอาหารอาจทำให้ยากที่จะเห็นภาพความคืบหน้าเริ่มต้นด้วย ทางออกที่ดีที่สุดคือการใช้มาตรการต่างๆเช่นการชั่งน้ำหนักการถ่ายภาพความคืบหน้าการบันทึกเอวสะโพกหน้าอกและวัดต้นขาและการทดสอบไขมันในร่างกายแบบมืออาชีพที่ทำขึ้นทุกๆสามถึงหกสัปดาห์