หากคุณมุ่งมั่นที่จะฝึกออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพคุณอาจรู้สึกผิดหวังเมื่อปอนด์ไม่หลุดลอกออกทันที การสูญเสียน้ำหนักอาจต้องใช้เวลากับคนส่วนใหญ่ที่สูญเสียเพียงหนึ่งปอนด์หรือสองสัปดาห์แม้จะมีอาหารที่เข้มงวดและการออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก แต่ถ้าคุณกำลังทำงานออกมาเป็นเวลาหลายสัปดาห์คิดว่าคุณกำลังเผาผลาญไขมัน แต่ก็ยังไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ อาจมีอะไรอื่นที่จะตำหนิความซบเซาได้
วิดีโอประจำวัน
The Wrong Fitness Routine
การกำหนดเป้าหมายเฉพาะพื้นที่ในร่างกายของคุณที่คุณต้องการลดน้ำหนักทำได้โดยการทำ crunches หรือ lunges แต่การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะเผาผลาญแคลอรีและไขมันมากขึ้นและจะทำให้น้ำหนักลดลงได้เร็วขึ้น แม้ว่าคุณจะเผาผลาญไขมันทำยกน้ำหนักหรือยกน้ำหนักผลลัพธ์ของคุณจะช้า การออกกำลังกายเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากกว่าในการสร้างกล้ามเนื้อ
ไม่ว่าคุณจะเผาผลาญไขมันมากแค่ไหนหากอาหารของคุณมีแคลอรีสูงคุณจะเลิกทำ คุณต้องลด 3, 500 แคลอรี่สำหรับไขมันทุกปอนด์ที่คุณต้องการจะสูญเสียไปและการลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวก็ท้าทาย Harvard Health Publications กล่าวว่าคนที่มีน้ำหนัก 125 ปอนด์ต้องใช้เวลามากกว่า 8 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการขี่จักรยานบนจักรยานนิ่งเพื่อลดน้ำหนักต่อสัปดาห์ การกำจัดแม้เพียง 100-200 แคลอรี่ต่อวันสามารถเพิ่มอัตราการลดน้ำหนักของคุณได้เป็นอย่างมาก
สภาวะสุขภาพ