การออกกำลังกายที่โยคะช่วยลดมดลูกในครรภ์?

เนื้องอกในมดลูกสามารถทำให้ชีวิตของคุณยากลำบากทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นอาการปวดประจำเดือนหนักและปวดตะโพก ประมาณหนึ่งในห้าของผู้หญิงที่พัฒนาเนื้องอกในมดลูกเป็นเนื้องอกชนิด noncancerous ในช่วงปีที่คลอดบุตร Medline Plus กล่าว ไม่มีหลักฐานทางคลินิกมากมายที่จะสนับสนุนแนวคิดที่ว่าโยคะซึ่งเป็นประเภทของการออกกำลังกายของร่างกายจิตใจสามารถหดตัวของเนื้องอกได้ แต่ในหนังสือของเขา "Medicine เชิงบูรณาการ" ดร. เดวิด Rakel กล่าวว่าการออกกำลังกายการรับรู้ของร่างกายอาจช่วยลดการเจริญเติบโตของ fibroid และอาการ ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มฝึกโยคะ

วิดีโอประจำวัน

Do the Twist

ไม่มีหลักฐานว่าท่าโยคะบิดจะหดตัวของเนื้องอกของคุณ แต่อาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายเนื่องจากช่วยเปิดช่องท้องและนวด กระดูกสันหลังส่วนล่างซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยๆสำหรับผู้หญิงที่มีเนื้องอกในมดลูก ในบทความสำหรับ Yoga Journal ผู้สอนโยคะ Iyengar ที่ได้รับการรับรองจาก Jaki Nett แนะนำให้ลอง Bharadvajasana หรือ Twist ของ Bharadvaja และ Parivrtta Janu Sirsasana หรือ Revolved Head-to-Knee Pos เพื่อช่วยเปิดช่องท้องของคุณ

Fibroids เป็นเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับจักระตัวที่สองศูนย์พลังงานที่เกี่ยวข้องกับพลังความปลอดภัยทางกายภาพและเรื่องเพศ ผู้ปฏิบัติงานด้านการแพทย์ตะวันออกเชื่อว่าจักระที่สองอยู่ในช่องท้องส่วนล่างของคุณ การรวมท่าโยคะกับแบบฝึกหัดการมองเห็นซึ่งมุ่งเน้นไปที่จักระที่สองอาจให้ประโยชน์กับเนื้องอกในมดลูก ตามที่ดร. เจฟฟ์ Migdow ในบทความสำหรับ Kripalu ศูนย์ผู้หญิงบางคนได้แม้กระทั่งสามารถหลีกเลี่ยงการผ่าตัดเนื้องอกโดยการรวมท่าโยคะและการสร้างภาพ เขาแนะนำการฝึกซ้อมท่าทางเหมือนดาวห้าดวงหรือกบขณะมองเห็นการรักษาพลังงานที่ไหลเข้าสู่ช่องท้องและหดตัวของเนื้องอก

แค่การหายใจ

การออกกำลังกายด้วยการหายใจโยคะหรือ pranayama อาจให้ผลดีเหมือนกันสำหรับเนื้องอกในมดลูกเป็นแบบฝึกหัดการมองเห็น ตามที่เภสัชกรและผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เสริม Sherry Torkos ในหนังสือ "Canadian Encyclopedia of Natural Medicine" เทคนิคการจัดการความเครียดเช่นการหายใจช่วยลดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่สามารถทำให้อาการ fibroid เลวลงได้ในขณะที่มีหลายรูปแบบของ pranayama แบบฝึกหัดการหายใจที่เน้นการหายใจช้าและลึกอาจช่วยให้คุณควบคุมความเครียดส่วนเกินได้ การลดความเครียดยังช่วยลดฮอร์โมนเอสโตรเจนในกระแสเลือดซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่ทำให้เนื้องอกแข็งแรงและสนับสนุนการทำงานของตับที่เหมาะสมซึ่งช่วยล้างพิษฮอร์โมนหญิง