แนวคิดเรื่องการกินอาหารสำหรับสองคนได้รับ การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเนื่องจากนักวิจัยทางการแพทย์ได้ตระหนักถึงความสำคัญของอาหารที่ส่งผลต่อทารกในครรภ์ วิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันมีความสำคัญในแต่ละช่วงเวลาระหว่างตั้งครรภ์เปลี่ยนไปตามปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำ ในขณะที่การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์ความสำคัญของโภชนาการจะแตกต่างกันไปในแต่ละภาคการศึกษา
วิดีโอประจำวัน
First Trimester
ผู้หญิงอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์โดยไม่ทราบว่าตั้งครรภ์ได้ ในช่วงเวลานี้มักมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและมีสตรีตั้งครรภ์ไม่กี่คน แม้ว่าจะมีความสำคัญทางโภชนาการน้อยกว่าคนอื่น ๆ ก็ตาม แต่ก็มีพัฒนาการที่สำคัญเกิดขึ้นทั้งในร่างกายของผู้หญิงและทารกในครรภ์ของเธอ คุณแม่จะไม่ต้องการแคลอรีพิเศษมากมายในช่วงต้น แต่สิ่งที่พวกเขาต้องการคือกรดธาตุเหล็กและกรดโฟลิคมากมาย เหล็กเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคโลหิตจางเนื่องจากปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นเพื่อรองรับทารกที่กำลังพัฒนา นอกจากนี้สภาคองเกรสแห่งอเมริกาของสูติแพทย์และนรีแพทย์รายงานว่าผู้หญิงต้องการกรดโฟลิกอย่างน้อย 400 มก. ทุกวันในช่วงไตรมาสแรกของพวกเขาเพื่อป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาท
อะไรที่สำคัญที่สุด?
คำตอบสั้น ๆ คือทั้งหมดนี้ อย่างไรก็ตามคำตอบที่แท้จริงไม่ง่ายนัก ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์การกินอาหารที่ดีอาจถูกยับยั้งได้จากหลายสาเหตุ ประการแรกผู้หญิงบางคนสามารถไปได้หลายสัปดาห์หรือเป็นเดือนโดยไม่ทราบว่าตั้งครรภ์ซึ่งหมายความว่าอาจพลาดสารอาหารสำคัญในช่วงต้น ๆ ของการพัฒนาลูกน้อย อาการคลื่นไส้และความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติในช่วงตั้งครรภ์ซึ่งอาจทำให้การกินอาหารเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับมารดาที่มีความหมายดีที่สุดโชคดีที่การกินวิตามินก่อนคลอดสามารถช่วยชดเชยกับสิ่งที่สูญเสียไปในอาหารในขั้นตอนนี้ในครรภ์ อย่างไรก็ตามในขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไปในช่วงท้ายของ trimesters แคลอรี่อาหารก็เกือบจะสำคัญเท่ากับสารอาหารที่มีอยู่ ในขณะที่วิตามินสามารถชดเชยข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารในช่วงตั้งครรภ์ในช่วงต้นการกินได้ดีในช่วงสองเดือนสุดท้ายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของแม่และลูกน้อย