ซึ่งโปรตีนอาหารที่คุณสามารถกินก่อนนอนเพื่อชะลอการกลายพันธุ์ขณะหลับได้หรือไม่?

ร่างกายของคุณจะเข้าสู่ขั้นตอนการอดอาหารเมื่อคุณนอนหลับเพราะคุณไม่ได้กินอะไรจากอาหารมื้อเย็นจนกว่าอาหารเช้า ร่างกายของคุณไปหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องกินอาหารใด ๆ เพื่อช่วยประหยัดพลังงานสำหรับอวัยวะที่สำคัญและกระบวนการที่เกี่ยวข้องเช่นการหายใจร่างกายของคุณอาจเริ่มสลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเองซึ่งเป็นกระบวนการที่เรียกว่า catabolism ระหว่างการทำปฏิกิริยา catabolism โปรตีนจะถูกย่อยสลายเป็นกรดอะมิโนเดิมและใช้เป็นพลังงานสำหรับกระบวนการที่สำคัญของร่างกาย การกินอาหารที่มีโปรตีนสูงก่อนเข้านอนอาจทำให้เกิดความล่าช้าและป้องกันไม่ให้เกิดปฏิกิริยา catabolism ระหว่างการนอนหลับ

วิดีโอประจำวัน

Cottage Cheese

->

ปลาทูน่าบรรจุในน้ำ

->

ปลาทูน่าสามารถเป็นอาหารขบเคี้ยวที่ดีได้ก่อนนอนเพื่อชะลอการเกิดการสึกกร่อน ปลาทูน่ามีกรดอะมิโน arginine จำนวนมากซึ่งเป็นกรดอะมิโนซึ่งสามารถกระตุ้นการเชื่อมโยงกรดอะมิโนเข้ากับโปรตีนและยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย ปลาทูน่าบรรจุในน้ำอาจเป็นประโยชน์มากกว่าปลาทูน่าในน้ำมันเนื่องจากไขมันจากน้ำมันก่อนนอนอาจทำให้คุณรู้สึกผิดหวังกับกระเพาะอาหารหรือนอนไม่หลับ

ตุรกีชิ้น

->

ชิ้นไก่งวงจากเดลลีเป็นอาหารที่ง่ายและรวดเร็วในการคว้าเพียงก่อนนอนหากคุณไม่ว่างและกังวลที่จะได้นอน ตุรกีมักมีโปรตีนสูง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเพาะกับโพรไบโอและอาร์จินีนซึ่งจะช่วยชะลอการเกิดปฏิกิริยา catabolism ในขณะที่คุณนอนหลับ

ชีสสตริง

->

แถบโปรตีน

->

แถบโปรตีนไม่จำเป็นต้องเตรียมอาหารและกินได้ง่ายก่อนเข้านอน พวกเขามักจะมีจำนวนมากของสารเติมแต่ง แต่เพื่อให้พวกเขาไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของกรดอะมิโนก่อนนอน แถบโปรตีนประกอบด้วยแหล่งโปรตีนที่แตกต่างกันเช่นเวย์ถั่วเหลืองและเคซีน